假期孩子如何保护视力

陆菲菲

假开始了，每到假期，不少孩子的视力下降得厉害。长时间看电视、玩电脑、弹钢琴都会引起孩子视力的下降。医生提醒，家长要格外注意孩子假期里的视力。
      假期里不要让孩子过度学习、参加课外班等。要多让孩子到户外活动，看看远处，多运动。要控制孩子看电视、看电脑以及玩手机的时间。弹钢琴由于近距离用眼厉害，时间长了也会导致近视眼。
     多吃四类有益于眼睛的食品，有助于孩子保护视力。第一类，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。第二类，含有维生素A的食物也对眼睛有益，维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物肝脏，而植物性食物，以胡萝卜及绿、黄色蔬菜及红枣含量最多。其他的还有苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。第三类，B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。第四类，含维生素C的食物。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
    此外，决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。枸杞子也具有清肝明目的功效。