准妈妈夏日进补该注意什么?

炎炎夏日，准妈妈夏日进补成了一大必修课，食用蛋白质含量丰富的食品对妈妈们的身体有着很大的帮助，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证适量的脂肪也很重要，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

另外准妈妈夏日进补应该适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。全面均衡的补充营养才能使宝宝更好的成长，食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。如果要补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

夏日准妈妈进补，保证充足的碳水化合物是要的，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。吃饭应该以少食多餐为宜，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。而夏日准妈妈进补，应该尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。