11个生活贴士抗击病菌

情情涩涩

11个生活贴士抗击病菌

1.注意冷暖变化
    俗话说“春捂秋冻”，从穿着厚衣的冬季转至气温多变的春季，家长们千万别急着给小儿减少衣服，要随着气温的变化而增、减衣服，让小儿有个适应的过程。宝宝玩耍时容易出汗，要随时注意宝宝体温加减衣服。

2.食物清淡有营养
春天是小儿生长发育最快的季节，家长可适量增加虾、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等优质蛋白质食物。

3.多补钙
    一般来说儿童每天需钙700～800mg，每日给予量不少于1000 mg。最好的补钙方法是食补法，含钙比较多的食物有芝麻、黄花菜、海带、芥菜、虾皮、田螺、萝卜和胡萝卜等，另外排骨汤或骨头汤含钙丰富且有助于身体对钙的吸收。

4.多补充维生素C
维生素C能提高免疫力。多吃含维生素C的疏菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜和大枣等。

5. 多吃粗杂粮
    粗粮、杂粮能补给人体所需的矿物质，如铁、锌、锰、铜、钙和磷等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、荞麦、糯米、绿豆和黄豆等。

6. 多饮水
人是生活在水中的。春天空气中粉尘较多，会损害呼吸道粘膜。多饮水对人体是大有益处的。

7.多通风
生活环境要开窗通风、保持空气的流通。要勤换、勤洗衣和被。还应注意保持环境的湿度。必要时可在房中置一盆清水。

8.多运动运动。
    去空气清新的公园或野外运动、玩耍有利于改善孩子的肺功能、增强孩子的体质，从而减少患病的几率。但应避免到人群拥挤、环境嘈杂、空气污浊的地方去。要动静适宜，不要过度疲劳。

9.多洗手
饭前便后要洗手，尤其是在打喷涕、咳嗽后或清理鼻腔后洗手。

10.多睡眠
要保证孩子有充足的睡眠时间。

11．少吃糖
    不要让孩子吃太多的糖、巧克力和糕点等，因为其中含有较多的磷酸盐，能阻碍体内钙的代谢。但可以吃含自然糖份的食物，如花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等。