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发表于 2011-3-6 22:56
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我怀孕了,开始努力学习DHA营养食谱
自从好姐妹生下小宝宝,我别提多羡慕了,那个聪明可爱的小家伙,总是牵着我天天往她家跑,一天见不着,就觉得坐立不安。
上周体检,意外得知我也有了自己的小宝宝。表面上埋怨老公,其实,我的心里早就乐开了花。为了自己的宝宝也跟姐妹家的那个一样健康聪明,我特地向她请教了孕期需要注意的事项,她告诉我:宝宝的聪明头脑,不光靠胎教,还要靠吃!她说,怀孕期间要注意给宝宝补充DHA,这样才能给宝宝的智力加分,听听,不愧是过来人,满嘴的名词呀~~
她还给我推荐了含“DHA”较多,有利于提升宝宝智力的营养食谱,今天我自己在家试着做了,蛮有成就感的,分享给坛子里的各位姐妹哦:
早餐时一定要吃一个煮熟的大鸡蛋,专家说了,一个鸡蛋中含有(未强化DHA产品)19毫克,少是少了点哦,不过总比不吃强哦
加上一杯孕妇奶粉,孕妇奶粉是针对孕妇的生理特点,为促进胎儿的正常发育,满足孕妇和胎儿所需营养而特别配制的奶粉。小姐妹说为她做保健的医生说过,怀孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉,她喝的是伊利,口味很好,纯香,而且伊利的奶源比较安全可靠,所以我也买的这个牌子的。
午餐一定要做一道鱼,DHA多存在于鱼类及少数水产动物中,其他食物如谷物、大豆、薯类、畜禽肉及蔬菜、水果等几乎都不含有DHA,所以,营养食谱中,鱼是必不可少的,看看我的手艺:
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2011-3-6 22:56
我做得还不错吧,呵呵,记得鱼眼一定要吃哦,我上网搜了,鱼眼含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸,为了宝宝的聪明,准妈妈们一定要吃哦
晚餐嘛,专家建议尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。准妈妈的饮食至关重要,睡眠也很重要,不容忽视哦。睡前喝上一杯热热的孕妇奶粉,有助于睡眠,而且让我拥有一个健康的肠胃,保证给宝宝提供足量的DHA。
除了在吃上面下功夫,我还在网上看“准妈妈课堂”的视频,学习专家讲的孕期胎教知识,让我的宝宝更加聪明,推荐姐妹们看看哦!
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2011-3-6 22:56
看电视或上网的时候,可以吃一些芝麻糖、芝麻饼干、芝麻饴,芝麻中含61.7%的脂肪,其中90%为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸大部分是人体不能合成的必须从食物中摄取。它对大脑和神经系统的发育具有极为重要的作用。当零食吃,很不错的哦
呵呵,写累了,有了新的食谱,再来分享给大家,祝所有姐妹的宝宝都健康聪明!!
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