有机钙VS无机钙到底怎么选？柠檬酸钙让你补钙少走弯路

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市面上各种类型的钙片很多，总的来说就是有机钙和无机钙两类，分别以碳酸钙和柠檬酸钙为代表。现在大多数人都明白补钙的重要性，但对于如何选择钙剂还是有些迷惑，今天就为大家具体分析一下。

　　无机钙的代表有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙，其优点是价格较低廉。但由于无机钙的成分来源于猪骨、牛骨、鱼骨等，或者来源于矿物质，因此需要大量胃酸参与分解，影响消化功能。生物类无机钙呈强碱性反应，对肠胃刺激大，容易引起腹泻、胀气、便秘。此外，无机钙与食物中的草酸、鞣酸发生反应形成沉淀，易产生结石。
　　

　　有机钙的代表有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，较为明显的特点就是在溶解的过程中不需要胃酸的参与，相对好吸收一些，成分温和，不影响消化功能，也不会对肠胃造成刺激。有机钙的含钙量也比较高，对于想要为身体快速补充钙元素的群体来说很有帮助。

　　近几年Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙风靡各大种草平台，拥有大量消费者好口碑。据悉，Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙每粒含钙167mg，且吸收率高，也不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收，更有利于微量元素吸收。
　　

　　值得一提的是，每一粒Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙还特别添加了维生素D，维生素D能调节钙、磷代谢，维持血液和组织液中钙、磷的适宜水平，并促进钙沉积到骨骼中，有利于新生骨和软骨的钙化。科学配比，钙D同补，更能保证钙剂的有效摄入与利用。

　　无论是青少年、老年人、孕妇还是普通上班族，都要一定的补钙需求。补钙已经成为贯穿人一生的重要命题，对维持自身骨骼健康也很有帮助。但在挑选钙剂的时候一定要格外谨慎，除了是像柠檬酸钙这样温和易吸收的成分，还要是自然健康可信赖的品牌。综合来说，Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙是补钙的绝佳选择。
　　

　　但补钙不能一蹴而就，想要让自身的骨骼一直保持活力状态，需要按时按量长期服用Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙。当然，在日常饮食中也要多多摄入奶类、豆制品、坚果、鱼虾贝类等食物。只有正确且全面的补钙，才能避免身体日后因为缺钙而出现隐患。