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分享经验——我的孕期补钙
怀孕初期，有几个同事都开始大补特补了，又是吃孕妇奶粉又是大鱼大肉，我除了注意日常的饮食卫生和均衡饮食外，没有这么刻意的去补充什么，个人认为现在已经物质极大丰富了，基本上营养都不会缺乏的，反而孕妇奶粉，多喝孕妇奶粉的十之八九会长很多肉在大人身上，而胎儿吸收的寥寥无几。
怀孕时，胎儿的成长需要大量的钙质，这主要从妈妈身上获取所需要的钙质，所以孕期补钙还是很重要的。在最开始的五个月，我都是食补，本人比较偏执，认为不管是药还是保健品都不如食补来的天然健康，对宝宝安全。于是我每天都喝牛奶或者酸奶，一周要做两次豆腐吃，豆腐里不光是含钙量了得，蛋白质也丰富，是植物蛋白更容易吸收。虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量也是相当丰，另外每天要晒日光浴，每天晒太阳体内会产生维生素D，这这种维生素D能够促进钙的吸收，相当于间接补钙。
到怀孕的五个月以后我才开始用钙剂补钙，从五月份到生，吃了三瓶美国乐力，也是有一天没一天的吃，因为怕钙补多了孩子头太硬不好生，一直计划要顺产的。其实在第五个月的时候我就明显感觉到有缺钙的症状了，上楼梯的时候感觉到膝盖无力，有几次夜里伸腿的时候小腿抽筋。自从吃了钙片以后这些症状便没有了。看来怀孕钙的流失量相当惊人，连我这个以前不知膝盖软、腿抽筋为何物的强壮人也有缺钙症状了。
当然补钙也要适中，如果过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
孕期补钙并不是补钙的终点，哺乳期由于身体的营养成分全转化成奶水了也容易缺钙，所以哺乳期我依然坚持补钙。 |
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发表于 2010-6-29 15:22
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学习了