暑假将至，禾目视觉健康致各位家长的一封信

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还有半个月孩子们都要放暑假了，开心的是孩子，假期生活开始，不用每天白天去学校，晚上做作业，而是可以自由安排自己的学习和生活。但焦虑的是家长，没有规律的校园生活，假期里孩子们会有更多的机会接触电脑、手机等电子产品，假期过后一个个说着看不清黑板的字，然后一个个变身成了“小眼镜”。
现在的孩子很多作业都要依靠着电脑、ipad这样的电子设备来完成，禾目视觉健康了解到，现在的孩子接触网络的能力也远远超过了成年人的认知。短视频的迅速崛起成为青少年上网娱乐休闲的主要方式之一。根据调查显示，当代青少年网民的触网年龄愈发提前，约有超过六成的青少年触网年龄在6-10岁，且八成以上都具备较强的网络使用能力。接近半数的青少年每天上网时长都能控制在两小时以内，24%的青少年每天上网时长达到2-4小时。同时随着网络接入的便捷和普及化，青少年上网地点集中在家庭。
那如何合理安排孩子的暑假生活？如何让孩子在假期能玩得开心、学的有趣，并且不让孩子暑期过后变成“小眼镜”？禾目视觉健康给你支招。




1、安排规律的作息时间
不要因为假期的原因而让孩子无视规律生活的重要性，有规律的生活不仅可以避免孩子假期过后回学校的不适感，也能让孩子做好很好的劳逸结合，身体和眼睛都需要有规律的使用和休整。规律的作息时间也是避免孩子过度用眼过度用眼看电子产品的一个很好的办法。
禾目视觉健康建议：家长可以引导孩子做一个假期时间表（假期计划），比如分时间段学习和游戏，做到很好的劳逸结合。也从而培养孩子从小做时间的主人，做生活的主人。

2、培养孩子合理的饮食习惯
夏天孩子最爱的是什么？冰淇淋、冰镇饮料。已经有研究表明，过多的甜食是会影响孩子视力的。而碳酸类的饮料也是会影响孩子的视觉健康。近视的发生与发展，是遗传因素、环境因素和营养因素共同作用的结果。我们在看书、写字等近距离用眼时，双眼会产生集合作用。这时，眼睛的内直肌收缩，双眼内转，肌肉对眼球的压力加强。对眼球的持续加压，可导致眼压升高。如果由于经常饮用碳酸饮料，饮料中不仅含有大量的糖分，还能使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。出现近视后，大部分人会佩戴凹透镜进行矫正。多数近视镜片的周边区域的度数要比中心区域高，造成戴镜青少年的中心光学焦点落在视网膜上，而旁中心光学焦点落在视网膜后，形成旁中心的远视性离焦。周边区域的视网膜会努力接近焦点，促使眼球变长。如果经常饮用碳酸饮料，使眼球钙的含量减少，减弱了眼球壁的韧性，不能有效抵制远视性离焦导致眼球变长的趋势，使近视不断加重。
禾目视觉健康建议：碳酸饮料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸饮料当水喝，当饭吃，那就不可取了。要多喝白开水，吃饭不要挑食，这样才能保证均衡的营养，有利于身体特别是眼睛的发育。青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食物，少饮碳酸饮料，特别是可乐饮料。只有这样才能保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。

3、合理用眼，别“宅”家，走出去
尽管没有证据表明，看电视、玩电脑会导致近视，不过有意思的是，不少研究发现，多做户外运动可以降低儿童近视的几率。有统计数据显示，孩子们每周的户外运动增加一小时，患近视眼的风险就降低2个百分点。在这项研究中，近视儿童每周的户外运动平均时间比非近视儿童要少3.7个小时。
研究者们对此的解释是，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育。据推测，室外的明亮光线，有利于孩子的眼球水晶体和视网膜保持在正确的距离上，这对于视觉系统正在发育的孩子来说是非常有好处的。相反，室内昏暗光线不能提供这种条件。如果久居室内，可能会使孩子在看远处的物体时模糊不清。
禾目视觉健康建议：家长应多陪伴孩子进行户外活动，但是夏天阳光毒辣刺眼，强烈的阳光会对眼角膜带来损伤，所以在陪伴孩子外出的时候，一定给孩子带上帽子或挑选一副正规的儿童太眼镜，不要让孩子的眼睛直接看向太阳。

4、关于禾目视觉健康
作为中国视觉健康的倡导者与先行者，2016年9月，禾目视觉健康诞生于国务院“双创示范园区”、上海“明星创业园区”的长阳创谷，中国科技类独角兽企业“摩拜单车” 、“流利说” 同样也诞生于此。禾目，以国民视觉健康为己任，多方专业机构合作，充分利用互联网工具，致力于打造中国眼视光标准化服务体系。
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