Mr&Mrs琦健身教适合男生减脂的秘密招式

栀子花开了

现在很多男生年纪轻轻就有了大肚腩，身体显得很肥胖。这不仅影响形象，更影响着健康！因此，男生减脂变成为了热议的话题！男生该如何减脂呢？接下来Mr&Mrs琦健身小编就来教大家，男生减脂招式秘笈之日常锻炼方法。

　　1、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　2、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

　　做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

　　3、向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

　　(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

　　(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　男生减脂小妙招之男女搭配减脂不累

　　研究表明，如果男女之间可以互相借鉴，那将更有助减脂。总的来说，女性减脂更加愿意选择节食的方式，而她们也是天性嘴馋的生物，经常零食不离口也就成为了她们减脂失败的主要原因。另外，女性朋友更加疏于运动，这就让健康减脂变得更加困难了。但是，女性更喜欢吃水果蔬菜，对减脂也有一定的帮助。

　　而对于男生来说，他们更愿意选择运动的方式来达到瘦身的效果。男性天性比较活跃，相对于女士来说，这是他们减脂期间的最大优势。但是，男性朋友较喜欢吃油脂过多的肉类和喜欢孤军奋战也就造成了他们减脂上的大障碍。

　　因此，很多女性朋友减脂的方法，同样适合于男生减脂同胞啦。想要达到减脂的目的，也请控制住食欲哦！呵呵，对于女性减脂现成的经验，何乐而不为之呢？

　　关于男生减脂的小妙招其实太多了，这只是九牛之中的一毛拉，呵呵，你有什么方法呢？快来和大家一起分享一下吧！