让老人家能够快速排便，需要在日常生活中怎么做？

爱上选择6

便秘已经成为发生在老年人身上越来越常见的情况，在发现自己患上便秘之后，老年人们可以做到以下几点来进行缓解和治疗：
1、生活指导：
养成早餐后定时排便习惯可以加强胃一肠之间的反射，适当增加运动，如散步、打太极拳等，加强膈肌和腹肌的锻炼，可以增强肠胃的蠕动，有助于排便。
2、自我按摩：
排便时从盲肠经横结肠向降结肠做按摩，有助于顺利排便。这个按摩方法还可以在床上进行，方法是仰卧在床上，用右手掌根部紧贴腹壁，左手叠在右手背上，双手用力，按右下腹—右上腹—左上腹—左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重，每2秒按摩一圈，一般到100次左右可出现便意。
压穴疗法排便前，用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5-10分钟，可帮助排便。也可以按压足三里穴(外膝眼下3寸)数分钟，按揉穴位应以自我感觉到穴位处酸麻为宜。

3、运动疗法：
选一较宽阔场地，站立，两腿分开约30厘米。先将右手臂自前向后摇摆转动0-100圈，再换左臂摇摆转动60-100圈，一般在未进行完毕时即可有便意。
4、饮食调理：
每天早晨空腹饮一杯冷盐水有通便作用，但有高血压、肾炎和心衰的老人，可用冷的牛奶代替汽水、啤酒等含二氧化碳的饮料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的杨梅、菠萝等含多量有机酸的水果，粗粮(荞麦、糙米)、蔬菜(萝卜、土豆)、海藻等含多量植物纤维的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都对结肠壁有化学性或机械性刺激作用，能促进肠蠕动，促进粪便下排。

5、食疗改善：
郁李仁粥10克，捣烂，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食时加蜂蜜10克。苹果醋1000克，洗净晾干后，切成小块;冰糖400克。加水用文火煮化；酒曲一个，碾碎。将苹果、冰糖水、酒曲混合装入干净的小缸内密封。两周后打开搅拌10分钟，使空气进入。再过两周，即成。每日可饮用30-50毫升，苹果醋不但有根除便秘的作用，还能抑制黑斑粉刺类皮肤病，有促进皮肤新陈代谢作用。
6、药物治疗：
随着年龄增大，老年人服用刺激性较大的便秘药物会适得其反，不妨选择药性较为温和的利动乳果糖口服溶液。北京韩美集团生产的利动乳果糖口服溶液就是主要针对孕妇、产妇、儿童、患有慢性病老人等便秘患者研制的。

它现在已经被广泛应用于各大医院的肛肠科、产科、儿科，足以见证其品质优良。之所以说它安全，是因为66.7%的乳果糖成分，以原型到达结肠，被肠道细菌分解代谢成乳酸、醋酸等低分子酸，酸化肠道，促进肠蠕动，使使粪便湿化，易于排出。