带饭族一日康健减肥食谱

妞妞你好

　　带饭族一日康健减肥食谱有哪些呢？下面就 简单先容一些：
　　1、早餐-优酪乳+苹果：
　　一周拿出一天的时间为身材排毒，优酪乳中的乳酸以及益生菌可以资助维持肠道菌群的均衡 ，促进代谢垃圾快速倾轧体外，而苹果中的水溶性膳食纤维共同粗纤维更得当排毒，须要的果糖 和维他命还能为身材增补须要的能量。
　　2、午餐-大蒜炒木耳+米饭：
　　木耳可以资助净化血液，促进血液流畅顺畅，也正是由于木耳有极强的吸附本领，可以或许资助 打扫体内的垃圾和毒素；大蒜中含有蒜素等营养因素，不但可以或许增能人的免疫本领，还可以有效 加快脂肪分析。
　　3、晚餐-银耳百合羹：
　　同木耳一样，银耳也具有肯定的解毒成果，同时热量更低，共同百合一起熬制，既能清热解 毒，同时不增长特别的热量包袱。
　　银耳泡发洗净，与百合一同泡发放于电饭煲中，参加适量的水，熬制1小时或至银耳绵软即可 ，假如以为口感不好可参加少量蜂蜜或冰糖。
　　下次分享米诺地尔溶液。
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