孕期腿抽筋如何有效防治？

jutyy

故事回放：
Mamima：我现在刚怀孕5个月，还坚持上班，要坐地铁和走较长的路。这几天晚上小腿常常抽筋，我疼的直叫，感觉子宫也一阵阵紧缩。当时好担心肚子里的宝宝受到惊吓流产，经过老公一顿捏、揉、按、抽筋才算消停。我以为自己缺钙，可是我每天2袋奶、1片钙片，医院检查血钙正常。这究竟是什么原因导致抽筋呢？

小腿或大腿的肌肉突然痉挛、疼痛的现象，俗称“腿抽筋”，医学上叫腓肠肌痉挛。腿抽筋是许多孕妇怀孕后期的痛苦梦魇，虽然不会持续很长时间，但那种扭曲的疼痛实在难以用语言形容，严重的会引起子宫收缩，引发流产危险。而且常常发生在夜晚，还会使孕妈妈疼醒，严重破环睡眠质量，影响胎儿发育。
腿抽筋是孕期经常出现的问题，数据表明，有80%以上的孕妇出现过不同程度的腿抽筋。普遍认为是缺钙导致的。但是刚才的妈妈并不缺钙，补钙也很合理，为什么还会出现脚抽筋？

穿鞋不当会导致抽筋我认为孕期穿鞋不当，也会导致孕妇频繁出现脚抽筋。
我们观察到脚抽筋多发生在孕中期后，而且越到晚期越严重。这是因为孕妇的子宫逐渐增大，会压迫脚掌、小腿和下肢部位，造成血液循环不良，尤其是孕妇的脚部围度的变化(肿胀)量在5—10毫米之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。一旦孕妇鞋穿得不合适，挤压双脚，导致负担加重，脚部和脚部的肌肉血液不畅，容易引起腿抽筋。

抽筋会有哪些不良后果？孕妇的腿部抽筋其实不仅是身体的疼痛那么简单。从欧美的新兴医学分支-足科医学的角度来说，它会造成的结果远远不是这么简单
首先由于人体的骨骼是由韧带也就是我们说的筋柔韧的包裹而成为一个整体，抽筋现象其实是韧带受外力作用被过度拉伸的结果。因此，不仅是当时的疼痛，还会因为韧带的松弛在成骨关节移位，造成关节炎的隐患，也会造成身材和形体的不可逆的松散，严重破坏体型。

穿专业孕妇鞋防治抽筋案例中的孕妇常常要坐地铁、走路上班，可能腿部压力太大、脚部受挤压，虽然补钙了，但是鞋成为导致后期抽筋的关键。
孕妇需要一双能够保护足弓、缓解体重压力、让血液循环顺畅、抑制脚抽筋加重的专业孕妇鞋帮助。
首先，鞋的功能是要能保护足弓因为重量带来的重力分担均衡作用，还能针对孕期的不同情况保护孕妇（比如柔软度），这个时期如果没有正确穿鞋，小鞋、平底鞋、软底鞋、高跟鞋都会让身体变得很疲惫，腿部血液循环不畅、腿部浮肿，进而引发抽筋。
要知道，脚的健康对孕妇来说至关重要。在我的咨询中有相当多的孕产妇出现过严重的静脉曲张，也将导致推抽筋，甚至影响到腹中婴儿血液供养缺乏而造成流产或死胎。经验证明，如果能在怀孕期间选择专业的孕妇鞋，便能避免腿部静脉曲张恶化。
因为，有条件的孕妈妈最好选择专业的孕妇鞋，摒弃随便穿双鞋的“坏习惯”！

小贴士：如何选择专业孕妇鞋？
选鞋时注意如下3点：1，是不是防滑鞋底，还需要具有减震缓冲技术，能够有效的减小行走时地板对脚底与脚掌的震荡力及冲击力。
2，鞋的内部要有足弓保护设计的鞋垫，足弓设计能平均分配准妈妈身体的重量，减轻腿部受力，起到保护准妈妈和婴儿安全的作用。
3，专业的孕妇鞋高度在15-30mm，鞋后跟高度比前掌高大约一寸。这样利于骨盆处于自然状态，增强行走安全性，又方便准妈妈穿着，同时可以引导双脚能安定且平衡的作重心移动变化。
专业的孕妇鞋会从舒适度和安全性、医学科学性多个角度综合设计，在防滑减震和足弓保护上做足安全功能。

西西诗诗

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