生活中无处不在的经络养生

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周末去上海中医药学会养生中心中经堂听了一堂中医养生的课程，虽然看病基本还是西医，除了感冒喝点藿香正气水，但觉得中医养生还是有可取之处。比如黄帝内经的精华“治未病”，就觉得挺有道理，去听的年轻妈妈也不少。课程记录下来分享给大家。
经络畅通，能使人血液循环更通畅，感到全身舒畅，舒服，不失为经络养生的一大好方法。其实，你可以在空闲的时候轻揉耳轮，就可通肾气；你可以在睡前梳梳头，可促进血循环，帮助睡眠；你可以尝试在看电视的时候莲花坐，可充分活动韧带，又或者喝一些薄荷茶，食用老丝瓜，都对经络畅通非常有效呢。
1．轻揉耳轮通肾气：
　　双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
　　提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2．梳头促进血循环：
　　用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
　　提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3．莲花坐活动韧带：
　　坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
　　提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4．五字调息通五脏：
　　每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
　　提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
5．薄荷茶味疏经络：
　　取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
　　提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
6．老丝瓜引导经络：
　　老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
　　提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
简单来说，经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取循经通络、点穴顺气、熏蒸、砭石等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。
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