小暑 | 掌握几道健脾祛湿消暑食疗方，宝宝健康不用慌！

橙橙宝儿

小暑将至，俗话说：“小暑大暑，有米懒煮。”进入炎热的夏季，大家都没什么胃口，即使有米也懒得煮。人体也会因为温度的升高，开始感到不适。尤其是小孩子，活动量大，容易出汗，水分流失多，也容易因为天热而失去胃口，怎么办呢？


小暑宝宝饮食注意事项
1.心平气和面对宝宝不爱吃饭
夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的(俗称苦夏)，不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。


2.小暑之后要让孩子适量吃一些酸味食物
小暑之后，就开始了民间的三伏天。从小暑开始，大家就开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低，所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。如山楂、西红柿、葡萄、苹果、菠萝等。

3.不要贪凉冲凉水澡、勿多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受孩子的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但这些对孩子身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。


小暑开胃健脾食疗方
绿豆芽炒青椒
绿豆芽性寒，味甘，归胃、三焦经，能清热消暑，解毒利尿。绿豆芽炒青椒，是一道平和清凉的健康小菜，可以作为暑天的保健食疗。当宝宝出现小便黄、眼屎、口臭、嘴唇红等“上火”症状时，吃点绿豆芽还可以清热，缓解热证。


面食：番茄鸡蛋面
夏季多吃酸，可以生津、消暑、解渴、开胃。当孩子出现食欲不振的情况，家长可以给他准备一些酸甜开胃的食物，有助于胃酸分泌，起到开胃的作用。番茄性微寒，味酸、甘，生津止渴，养阴凉血，能健胃消食，又不会过寒。红色入心，西红柿对养心也有所助益。家长可以做一道番茄鸡蛋面给孩子，既能开胃，又容易消化。


粥方：山药薏米粥
暑天炎热，孩子在户外活动一下就会满身大汗，过汗伤津耗气，这时可以给孩子吃点粥，补充津液、水分。夏季健脾祛湿建议山药薏米粥，用山药、薏米、白扁豆等食材搭配粳米熬制成粥，能起到健脾、消暑、祛湿的功效。

甜品：三色豆甜汤
甘属土，入脾，能缓、能和、能补，适当给孩子吃点甘味食物能补脾。在盛夏的午后，给孩子喝一碗三色豆甜汤，及时中晚餐之间的加餐，也是一道补脾小暑的甜点。三色豆甜汤一般是白扁豆、赤小豆、绿豆、陈皮组成，四种药食同源食材搭配起来，能起到健脾祛湿、理气消滞的作用，尤其是感受暑湿的孩子，特别适用。


茶饮：衍生双料开奶茶
宝宝晨起往往脾胃还没开始运转，胃口未打开，晨起喝一杯水，有注意胃口大开。此时如果是喝一杯衍生双料开奶茶，不仅可以开胃还能够健脾，让孩子更好吸收食物营养。

衍生双料开奶茶精选山药、薏苡仁、赤小豆、麦芽、白扁豆、茯苓、鸡内金、橘皮、淡竹叶等健脾祛湿，开胃消食的药食同源食材科学配比，温和呵护孩子脾胃健康，助力宝贝夏季胃口棒，身体健康！