掌握这4招，让孩子欢乐度夏日，长高又长壮！

橙橙宝儿

都说春季是宝贝长高的最佳时期，其实孩子发育是遵循四季规律，讲究“春生，夏长、秋收、冬藏”。如果说“春季属木，主生长升发”的话，那么夏季就属火，主生长发育。

夏季天气虽然炎热，但同时也加快了人体的代谢功能，从这个方面来说，夏季也是孩子长个子的好时机。但家长要把握好孩子夏季长高的四招，才能让孩子的身高“出类拔萃”哦。

晒点太阳精神好
众所周知，晒太阳能够帮助人体获得维生素D， 维生素D能够帮助人体摄取和吸收钙、磷，使人的骨骼更结实、强壮。但晒太阳也需要讲究方式和时间。

在早上6点至9点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，这时晒太阳可以有效地促进新陈代谢；在下午5点至6点的时候，太阳紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助骨骼钙化，并可以增强孩子体质。

注意：不要让阳光直接照射到年龄小的宝宝头部和小脸，必要时需要涂上防晒霜或者带上遮阳帽；在晒日光浴的时候，要让宝宝慢慢适应。

弹跳运动少不了
运动，一直是人类锻炼身体的方法。有调查研究发现，经常参加运动的孩子比不爱运动的孩子，平均身高能高出5-7cm。

孩子从小养成爱运动的好习惯，有助于促进生长。年龄大的孩子可以做弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远，其中跳绳效果比较好。年龄小的宝宝可以引导他跳一跳或者进行亲子式的摸高游戏。

但要提醒的是，运动也需要有度，长时间跑跳的激烈运动也不利于孩子的身高发育。


睡眠充足很重要
夏季是否能保证充足的睡眠，也在很大程度上左右着身体发育快慢。

12岁以下的儿童务必每天睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌，而且尽量在晚上十时前入睡，做到早睡早起。

1~2岁幼童每天睡11~14小时；3-5岁儿童要每天睡10-13小时；学龄儿童9-11小时；青少年每天8-109小时。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。


饮食营养不能少
孩子夏季发育长高，四种营养不能少。第一种是蛋白质，这是生命的基础，生长必备的能量。第二种是铁，由于孩子夏季新陈代谢旺盛，消耗大，耗氧量也高，铁元素会被消耗不少，及时补充才能跟上体魄发育；第三种是锌，夏季出汗和腹泻会流失很多锌，导致孩子胃口差，体质差，影响生长发育。第四种就是钙了。钙是孩子长高的必备元素，不能缺少，配合维D吸收会更好哦~

蛋白质、铁、锌、钙等营养元素都可以通过食物营养来补充，因此夏季更要注重孩子的三餐营养哦。额外在给孩子补充衍生铁锌钙，更好帮助孩子体魄好长得高！

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