福气多玉石床：保持一种对健康有利的睡姿极其重要

工园切玩

的确如此
因为我们号称
自己最擅长第三排最后一个动作

但是如果睡姿不对
这么长时间的睡眠会让骨骼变形呢
有人说我是想怎么睡就怎么睡
“大”字型、侧躺抱被睡、窝着脑袋睡……
咋舒服咋来呗！






其实不然 如果睡姿不当
往往会诱发或加重病情
保持一种对健康最有利的
睡姿非常重要


影响脊柱的3种睡姿! 你是哪种？


脊柱是人体最重要的部分之一
大脑所有的指令
都是通过脊柱内的神经进行传达
如果脊柱受到伤害
那么其中的神经就会遭到破坏
可能会导致人瘫痪 甚至危及生命

侧睡 — — 腰疼


当我们侧卧浑身放松安然入睡时，腰部可不轻松：由于腰部空着，骨盆处于侧倾的状态，腰椎会有一个侧向下沉的趋势(如果床比较软的话，这个趋势会更明显)。






此时人体为了阻止这个不正常的趋势，大脑会命令腰部肌肉不由自主收缩，以“拉住”想要下沉的腰椎，这就是为什么有时候我们侧卧一晚，或者换了一个相对柔软的床之后，早上起来会觉得腰疼加剧的原因。


趴着睡 — — 加重腰痛



为了方便呼吸，趴着睡时必须把头转向一侧，脊柱无法处于自然状态，腰背部也得不到支撑。如果保持这样的姿势，很容易引起腰酸、脖子痛。






缩成一团睡 — — 易伤腰



不少人喜欢缩成一团，像婴儿一样蜷起来睡，甚至把膝盖抬高到胸部附近。蜷缩动作会使背部过度牵拉，背部、头颈压力大，容易造成习惯性驼背。时间长了，就会感觉腰酸背痛。








脊柱最爱的睡姿：平躺着睡


人的脊柱有四个生理弯曲，分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整体脊柱生物力线的平衡，维持椎体的稳定。



而利于脊柱健康的睡姿应满足两个条件：


图片维持脊柱正常生理曲度；
图片保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松；


人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。
      要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：

1、肺结核

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3、中耳炎

一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

4、胃溃疡

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

5、心脏病

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

6、高血压

高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

7、胆囊炎、胆石症

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

8、腰背痛

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。

9、颈椎病

睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。


      人生有那么多的时间是在睡眠中度过，睡不好是很多疾病的诱发因素，所以大家一定要重视睡姿问题，选择适合自己的睡姿才能睡出健康。