最近总觉得腰酸、困倦、有些乏力感。一开始以为是近期频繁运动、肌肉没拉伸到位，再加上没睡好的缘故。后来晚上睡觉的时候，小腿也会时不时抽筋。 无意间和考过营养师的同事提及，同事张口就是一句：你是不是缺钙了？ 
据她说，身体缺钙，不同的年龄，会有不同的症状表现。而我出现的这些情况，也只能算是比较轻微的症状，因为轻微缺钙会引发腰酸、背痛、腿抽筋。除此外下面的情况也跟缺钙有关： ● 及其容易导致人的精力不集中、不易入睡、易惊醒，易烦躁； ● 从事高强度劳作人群、健身爱好者会通过汗液、体液流失大量的钙元素，影响骨骼肌生长； ● 幼儿童缺钙，会延迟出牙、影响智力发育、骨骼发育，也会因为缺钙引起腹痛、腹泻、容易盗汗； ● 中老年人的关节痛、骨质疏松；孕妇手脚麻木、四肢无力、头晕、贫血等症状，都有可能是缺钙引起的。 ● 甚至更年期女性情绪失调的问题，也和“钙的摄入量”密切相关。 也就是说，无论是什么年龄段的人，都是会有缺钙的情况发生的，只是表现可能不一样，所以补钙是日常所需。于是我问同事，平时应该吃什么补钙好呢？ 同事说食物里的钙，主要来自奶类、豆制品、和绿叶蔬菜。 
很多蔬菜，钙含量虽然高，但草酸和植酸的含量同样也高，这些成分会阻碍人体对钙的吸收。虾皮和小鱼干的钙含量高，但大多是处于不溶状态钙，难被人体消化，胃不好的人吸收起来会更难。 因此一般的膳食往往无法满足人体所需的钙，这个时候就需要用相应的营养补剂，做必要、合理的补充。但只有补对了钙，才算是真正的补钙。 所以她给我推荐了这款小鹿邦邦海藻钙。 
市面上常见的钙片，大部分是从碳酸钙中提取的，也有柠檬酸钙和乳酸钙，与这些常见的钙元素不同的是，小鹿邦邦海藻钙中的钙元素，全都是从深海珍贵的天然红藻中提取出来的。从植物中提取的钙元素，成分天然，更容易被人体吸收，甚至吸收率可以高达96%。（普通碳酸钙的吸收率仅仅只有5%～17%，而且多吃会上火，吸收率稍高的柠檬酸钙也只能达到79%。） 因为海藻钙呈蜂窝型多孔状结构，接近人体骨骼的结构，容易在肠胃中迅速溶解和离子化，吸收率自然就高了，并且过量会随尿液排除，不用担心有补钙负担。 还有一点就是小鹿邦邦海藻钙是属于凝胶糖果，如果担心幼童和小孩难以吞咽，也可以直接挤破，倒取里面的白色粉末，拌在酸奶、牛奶、果汁等饮品中一起服用。 听同事说，她和她家小孩都是吃小鹿邦邦海藻钙补充日常的钙所需，所以她家孩子骨骼、牙齿都发育得很好，她自己平时也不会有我现在这种缺钙的情况。所以我也赶紧要跟上她补钙的脚步，把小鹿带回家才行了！ | 
发表于 2019-9-15 16:49
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