泰斗痛风科：处暑将至，骄阳化为霖，这样做可预防痛风！

小青花

今年炎热的三伏天终于过去了，秋天也悄然而至，虽然气温有所下降，但我们仍要注意保健养生，尤其是体质弱的老年朋友们。在秋季风友们应注意哪些保养原则呢？

　　泰斗中医院痛风科认为以下几点值得大家注意

　　多补水，赶走秋季干燥

　　秋季天气干燥，人的津液容易损耗，所以秋季时节最重要的当数补水。户外运动大量出汗时，应该及时补充盐分和水分，避免因缺水引起身体不适。

　　对于风友们来说，秋季更要多饮水保持身体水分，增加尿量，有利于尿酸的排出。

　　食调养，滋阴润肺为主

　　秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等滋阴润肺的食物。另外还应“少辛增酸”：少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。老年朋友们不妨晨起喝粥以益骨生津。

　　健脾胃，多吃助消化食物

　　由于我们经过漫长的酷夏，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。在秋冬到来之前，应该让脾胃休息一下，可以选择吃一些助消化、清暑化湿的食物，如鱼、山药、红枣、莲藕等。

　　另外，我们大都在夏季吃了不少瓜果，已使肠胃抗病力有所下降，入秋后若再大量食用瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振则不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒的风友们尤其要注意。

　　天气凉注意添衣保暖

　　秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，保证腰背在夜里不被冻着。风友们还要注意对患处的保护，以免受冻造成血液不循环，加重患处的炎症。

　　防秋乏，睡眠要保障

　　夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”，睡眠便是消除身体疲劳最好的方式。秋季应尽量争取每天多睡一个小时，晚上11时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

　　防寒保暖，从“足”做起

　　两脚离心脏较远，血液供应较少，脚部脂肪层较薄，极易受到寒冷的刺激，所以秋季不要赤脚，以防“寒从足生”。而脚部是痛风发作的常见部位，风友们更要注重对足部的保护。每晚可以用温水泡脚，促进血液循环。

　　皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

　　由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂，这对于痛风患处的恢复是很不利的。

　　我们在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，不用去脂的香皂。洗浴以后最好使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。