如何预防腰椎间盘突出听听董双海医生怎么说

对于“腰突症”，防重于治！建议大家在日常生活中注意以下几点：

①避免您的脊椎维持于同一个姿势的时间过长！

②良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

③长期伏案工作者需要注意调整桌椅的高度，且定期改变姿势。

④职业中如果需要常常弯腰的劳动者，应定时做些伸腰及挺胸的活动。

⑤加强腰背肌的锻炼，急性腰痛时可以使用宽的腰围，但避免长期使用，尽量控制在两周以内，如果因特殊原因需要长期使用腰围，则更应重视腰背肌锻炼。

⑥弯腰取物时，最好采用屈髋、屈膝、腰部挺直的下蹲方式！