立冬后怎样养生

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立冬后怎样养生

立冬是二十四节气之一，是冬季第一个节气，也意味着冬天的开始，“三九补一冬，来年无病痛”，同时也是进补的最佳时期。此时易食山药、、红枣等滋补养生食物。立冬开始后，同时也要注意添加衣物，避寒就温，保护阳气，使阴阳相对平衡，预防疾病的发作或是加重。您和您的宝宝是否准备好过冬的准备了呢？下面爱乐祺小编就告诉您立冬后养生的注意事项。
一、饮食调养
立冬后，温度开始下降，人体需要保持一定的热量，产生身体的能量，适应需求，在饮食上就要做相应的调节，日常应该注意增加糖粉、脂肪、维生素、蛋白质，也要进行一些补钙或者是微量元素的事物进行进补。
二、精神调养
进入冬季后，人体代谢相对缓慢，所以一定要保持一个精神的安慰，白天增加晒太阳的时间，避免负面情绪的影响，学会及时调控不良情绪，尽量保持平和、向上的积极态度。
三、运动锻炼
适量的运动可以增加抵抗力，从而增加抵抗疾病的能力，锻炼前一定要做好热身运动，也要注意保暖。
四、起居修养
保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。还有就是注意衣服不要太单薄或者是太厚重。
怎么样？爱乐祺小编给您带来的这几个冬季养生，赶紧get起来吧！