这一习惯可帮助降血压，但多数人不知道

爱上选择6

高血压已经成为非常普遍的疾病，尤其是中老年人，多数都有高血压的症状，对于如何治疗，相信大家也都清楚，但知道除了必要的药物治疗外，饮食调理也很关键。

而在药物控制血压的同时，养成这个习惯，对辅助降血压也很有帮助，但知道的人却不多。那就是喝三清元复合菌发酵饮品。这里的复合菌其实是复合益生菌的简称，是由多种互不拮抗的微生物菌种制成的微生物制剂，全是对人体有益的菌种。它的主要作用是用于补充、增殖人体益生菌，调节肠道，排除毒素，维护肠道微生态平衡，缓解三高（高血压、高血糖、高血脂）；当然，三清元不能完全代替药物，但是每天适当的喝点，对控制血压是很有帮助的。

此外，高血压饮食还需注意三个重点：

1、限制钠盐摄入
2、限制总热量
3、营养均衡。

过多的钠会导致升高血压。而不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数高血压患者而言，每天食盐的摄入量限制在6克以下。

控制总热量，是为了控制体重，因为肥胖或超重一直是血压升高的重要危险因素。除了每天控制热量摄入外，增加体力活动也是必要的，每日运动 30 分钟以上，每周坚持 5 次以上，可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

营养均衡更是不能少，多吃蔬果，每天保证吃一斤蔬菜，拳头大小的水果1至2个。还需要适量的蛋白质，可以优先选择鱼类、蛋类、牛奶、豆类等。最后，控制血压最好远离烟酒，并保持愉快心情。