便秘糖友的生活规律要改变，选择便秘用药要谨慎

爱上选择6

　　如今不少人都因为急躁的生活节奏、不良的生活习惯而患上了便秘，对于本身生活习惯就要加倍注意的糖友们而言，进行便秘的治理就应该更为谨慎，身为特殊群体的糖友们到底应该怎样改善便秘的状况呢？
1、重建良好的排便习惯：
每天在相对固定的时间排便，建议是早餐前后，排便时注意力要集中，不可一边看书看报、玩手机等分散注意力，每次蹲厕的时间不宜过长，排便感觉不强烈时，也不可人为地用力屏气强行排便，以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。

2.每日腹部按摩及提肛运动，可提高排便能力：
　　早晨起床或晚上睡觉前，取仰卧、双腿屈曲位，双手重叠置于右下腹部，从右下腹部开始，向上、左、下顺时针方向做环形按摩，由慢到快、从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。
另外，提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法，可采用站、坐、卧等姿势，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，如此反复多次，也可提高排便能力。
3、增加膳食纤维的摄入，以“润”为主，保持肠道湿润：
膳食纤维不仅可以通肠润便，而且对糖尿病患者来说也可延缓血糖的吸收，因此糖友防治便秘时可适当增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜、水果等。在水果的选择上，可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果。

并且将吃水果的时间安排在两餐之间，同时注意监测血糖，防止血糖波动，蔬菜以绿叶蔬菜为好，针对咀嚼功能较差的老年糖友来说，也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末，将水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入，如辣椒、咖啡、浓茶等。
4、适当的锻炼：
适当的体育锻炼有助于刺激肠蠕动，促进食物代谢，有效地改善便秘的状况，因此可以选择一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
5、保持愉悦舒畅的心情：
愉悦、舒畅的乐观心态有利于预防和治疗便秘，因此患者要克服忧郁、焦虑等不良的情绪，切不可烦躁不安。

    6、选择正确的治疗便秘的药物：
    便秘的糖友治疗便秘时要选择较为温和的便秘药物，利动乳果糖口服溶液是个好选择。利动乳果糖口服溶液起效快，疗效好，是全家都能吃的便秘药。它还是妈咪爱姊妹产品，由北京韩美集团生产，通过了美国FDA认证。
    它的成分中含有高达 66.7%g的乳果糖成分，能提高肠道渗透压，被肠道菌丛转化成乳酸和醋酸，酸化肠道，促进肠蠕动，使粪便加快排出体外。并且乳果糖对有益菌——益生菌有促进作用，对人体安全无刺激，非常适合糖友们服用。