家长推着宝宝慢跑有挑战性 先确保童车安全舒适

小雪人兄弟

带着宝宝一起跑步的益处：

　　跑友咨询：我推着宝宝一起慢跑是否有锻炼效果？

　　答案是肯定的，不仅仅是这样更具有有挑战性，特别是在上坡的时候。研究表明我们可以燃烧高达20%或者更多的热量(取决宝宝的重量)，当我们推着宝宝慢跑的时候，更加促进心血管系统更加努力工作，而且推着童车跑步可以锻炼身体不同部位肌肉，只是要牢记，一定要把宝宝车用腕带系在手腕，避免在较陡的下坡路失去控制。

　　当我们在推着童车慢跑时候，有没有一个科学的，正确的方法？

　　在童车后，保持正确的身姿。当我们慢跑时，要知道我们需要额外的腹部力量去稳定自身平衡，

　　当我们在边推边跑的时候，还需要付出臀部和腿部的额外力量。当我们单手或者双手推车慢跑时，会相对改变我们步幅，这样潜在增加盆骶髂关节(连接脊柱)的压力，尤其是怀孕前后经历过骶髂关节疼痛的女性跑友更加可能会受到疼痛侵扰。我们建议跑友们尽可能的增大在童车与自身之间的距离，尽可能的保持原有一个步幅。

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