自我抑郁测试首选工具

爱上选择6

美国的David D·Burns博士设计出一套表格用于抑郁测试，准确度较高，在世界各国精神病学领域应用广泛。在中国这个抑郁测试工具被称为"伯恩斯抑郁症清单（BDC），利用它，可以快速实现自我抑郁测试。
为了增加自我抑郁测试的准确性，请注意，以下所有情况的评估，都是根据你最近一到二周的总体感觉而定，而不是现在时点的评估，这真的很重要。下面开始：请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
　　
  1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？  
　　2、泄气：你是否感到前景渺茫？  
　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？　
　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？　
　　5、内疚：你是否对任何事都自责？　
　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？　
　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？　
　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？　
　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？　
　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？　
　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？　
　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？　
　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？　
　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？　
　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
把上面15个问题的得分相加，算出总分后，就可以对你的抑郁程度进行评估了。
　　0-4分　没有抑郁症
　　5-10分　偶尔有抑郁情绪
　　11-20分　有轻度抑郁症
　　21-30分　有中度抑郁症
31-45分　有严重抑郁症并需要立即治疗
这个自我抑郁测试的简单方法，但别小看它的作用，很多抑郁症患者就是靠这个简单的自我测试发现的。
　　如果自我抑郁测试的分数在20分以上，请尽快到当地的精神卫生中心或其他精神专科医院诊治，你的问题已经比较严重了，单靠你自己的力量很难摆脱目前的困境，但是如果你能得到精神科专科医生的帮助的话，会很快恢复健康的。记住，抑郁症是一种常见病，需要治疗，而且是能够治好的。
目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）与五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂（SNRIs）为目前常用的抗抑郁药，但有较强的毒副作用，近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程。