孕妇补钙、铁、锌的重要性

__阿狸猫____

缺钙对准>他*的危害哪些危害？从妊娠第4个月.胎宝宝开始长牙根.也需要大量的钙元素。准妈妈如果摄取不足。体内的钙就会向胎体转移.从而准妈妈牙齿脱钙.小腿抽筋。甚至发生骨软化.胎宝宝也往往牙齿发育不健全.出生后患拘楼病。

　　怎样让准妈妈不缺钙?

　　奶制品中钙的含量丰富，而吸收率也高，是最理想的钙源。虾皮、小鱼、海带、养菜、豆腐等食物含钙量也较高。多去户外接受日照，日照可促进准妈妈身体合成维生素D，而维生素n可促进食物中的钙在体内吸收。

　　袋鼠妈妈爱心小提示:也可以通过吃强化钙的食品来补充钙，必要时还可补充钙片。

　　缺铁对准>他*的危害

　　准妈妈缺铁就会发生贫血，贫血

　　会增加未成熟儿，低体重儿，早产儿的出生几率。同时，准妈妈妊娠期高血压疾病的发生率会明显高于正常孕妇，还会使得分娩时产程延长、出血量增多，产褥期抵抗力下降。

　　怎样防治缺铁性贫血?

　　动物的肝脏和全血、皮肉、禽类、鱼类以及红小豆、红枣等都含有丰富的铁，其中肝脏含铁量最高。豆类食品、面食含铁也较多，且吸收率也高。提示:准妈妈患贫血应立即在医生的指导下吃含铁的强化食品，或口服铁剂。绿叶蔬菜和水果所含的维生素C与含铁食物同进，可增加肠道对铁的吸收。

　　缺锌对准>他*的危害

　　准妈妈缺锌可导致胎宝宝崎形，发生脑积水、无脑儿，这种情况容易发生于以杭物性食物为主或缺锌地区的准妈妈。

　　怎样让准妈妈不缺锌?

　　高蛋白食物含锌量都很高.如动物肝、瘦肉、蛋黄;鱼类、海螺、海蚌含锌也是比较高的。孕妈们可以多吃这类食物。