产后妈妈在坐月子期间，对女人的健康是有很大的影响的。而产后妈妈在月子期间要该怎么保护自己的身体的，那么就从平时的饮食和生活的保健开始吧：
1.饮食以清淡为主
产后所需的水分是比较重要的，所以月子期间少吃一些燥热、辛辣的食物，还有胡椒大料等调味料。要吃清淡一些的食物。而在天气比较炎热胃口不佳的时候，那么就要多喝一些粥类，就如绿豆粥，红豆粥等等。而如果母乳比较多的妈妈，摄入比较多的水分会导致水肿，会影响身体的正常的身体代谢。
2.产后不建议多食的食物
有一些产后妈妈有米酒或者醪糟坐月子的习惯，但是在夏天的时候，要注意用量，产后妈妈吃太多的话就会容易引起上火，所以在使用炖煮的时候可以将时间加长，这样的话就会会发其中的酒精，因为酒精会通过乳汁直接影响到宝宝的大脑和神经的发育。
袋鼠妈妈小编不建议吃太多的食物，就如韭菜，韭黄，白萝卜，苦瓜等一些性寒的食物，而油炸食物、辛辣咸鲜食物也要注意。
3.不要大吃大喝忙进补，要分阶段科学食补
刚分娩完，新>他*的身体肠胃功能还没有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈妈虚不受补的的现象。例如脂肪大量堆积但体质并没有变好;肠胃功能紊乱造成腹泻或便秘;产生奶结甚至乳腺炎、子宫肌瘤能病症……因此，产后饮食一定要按照身体复原的特点做阶段性规划饮食，才能循序渐进顺利复原。
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发表于 2014-7-7 09:27
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