孕妈妈在孕早期吃什么有利于胎儿的成长

好孕当头

　　处在怀孕早期的孕妇们常常会忽略这段时间的饮食，由于没有经验，也不知道自己什么食物该吃，什么不该吃。孕妇一定要认识到孕期的饮食是与胎儿健康发育息息相关的，需要补充大量而全面的营养。当然，怀孕早期会出现恶心、呕吐等不良反应，导致孕妇没有任何胃口、食欲不振。可是怀着小宝宝的孕妇可不能什么都不吃，有一些食物可以帮助孕早期孕妇开胃，就随着袋鼠妈妈官网小编一起来看看吧：

　　怀孕早期饮食需注意哪些方面

　　众所周知，怀孕会的饮食安排还是相当重要的，因为孕妇孕期和胎儿的健康都掌控在“它们”手中。怀孕早期的时候孕妇应该吃什么好呢?千万不要像有的孕妇一样不懂得忌口，女人只要怀孕后都不应该这样“肆无忌惮”的。

　　怀孕期间注意饮食不能单一补进，而且饮食的营养很关键，需要够孕妇和胎儿日常需求，另外就是吸收消化方面注意了，尽可能吃易吸收的，这样消化也不成问题。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等是好选择。

　　怀孕早期孕妇饮食：

　　1、摄入足量的蛋白质元素：蛋白质必须是要补充的，而且是不能短的补充。因为它对胎儿而言是帮助生长的营养，如果缺失了，胎儿的器官就会停滞生长，因为营养输送被阻碍了。而且吸收蛋白质能让孕妇的抵抗力增强些，而且也能补脑，比如肉、蛋、奶、豆类等食物就是好选择，含量高。

　　孕早期孕妇不能吃的6大食物

　　刚知道自己怀孕的时候，孕妈们一定是既兴奋又紧张。可是对于这个小生命，孕妈不知道应该如何好好照顾他。怀孕早期又是胎儿发育的稳定期，极易出现先兆性流产的现象，这对孕妇和胎儿的生命都是一种威胁。首先，孕妇应该及时调整好自己的饮食。怀孕之后，很多东西是不适合孕妇食用的，会影响到胎儿的发育。就比如以下这6种食物，孕妇需要绕道而行。

　　一、油条

　　明矾是含铝的无机物，对胎儿的大脑发育会有影响。而很多油条在制作过程中都会加入明矾，孕妇食用之后不健康也不安全。为了胎儿的正常发育，孕妇最好不要吃油条。

　　二、动物肝脏

　　虽然动物肝脏中含有丰富的维生素A、维生素D。但是专家建议怀孕早期的孕妇还是少吃动物肝脏为宜。不然会对胎儿造成不好的影响。

　　孕妇怀孕早期吃什么能开胃

　　怀孕早期，由于早孕反应，导致孕妇出现呕吐、恶心、食欲不振等反应。大多数孕妇都会觉得没有胃口吃饭，可是孕早期的胎儿刚开始发育，需要补充很多营养。孕妈不能不吃东西，这样对胎儿的健康会有很大的影响。那么，孕早期吃什么既能让孕妇有胃口有食欲，又能保证胎儿的营养所需呢?

　　孕早期孕妇如何有胃口

　　单从食物的颜色上来说，色彩鲜艳的食物更能诱发孕早期孕妇的食欲，例如番茄、黄瓜、山楂、苹果等等。这些蔬果不仅味道清淡爽口，而且营养价值高，很食欲孕早期没有胃口的孕妇食用。

　　一般来说，孕早期的孕妇都会出现孕吐反应，最好选择容易消化吸收的食物，也能缓解孕吐的不适，饼干、稀饭、面包等都是不错的选择。稀饭还能补充孕吐反应过后流失的水分。

　　孕早期，孕妇在挑选食物上一定要符合自己的口味，烹饪过程中要尽量保留食物本身的营养物质。吃饭过程中要保持好心情，可以听些轻松愉悦的音乐，这样能帮助孕妇减轻对早孕反应的烦躁感以及对孕期生活的恐惧。孕妇的食欲增加了，胎儿自然就能健康发育。

　　当然，孕妇怀孕早期的时候不能不忌口，因为还是有的饮食不适合给孕妇吃的，比如木瓜、桂圆、柿子、和龙眼，以免流产发生。

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