孕妈胀气爱放屁5个小诀窍帮您解决！！！

好孕当头

放屁虽然是一件令人尴尬的事情，但放屁其实是健康的行为来的，但人每天平均的放屁量是有规律的，怀孕后，孕妇老爱放屁该怎么做？孕妇胀气要怎么办？下面就来一一为大家解答：1.孕期应少吃多餐；2.怀孕期间宜多吃纤维素；3.孕期多喝白开水；4.适当按摩；5.孕期多散步。

　　相信很多人都会遇到这种情况，肚子打着鼓地蠕动着，不一会就想有要放屁感觉，这种情况实在尴尬。

　　可是对于孕妇来说，爱放屁却是一种常态来的，不过一味不管它似乎不太好，放屁多数是意味着消化出现问题，比如胃胀气、吃了不消化的东西等等，这些问题要怎么解决？

　　那么孕妇为什么会经常放臭屁呢？

　　那是因为怀孕后，由于身体的变化，激素的转换等，常使孕妇感到食欲不振、呕吐、恶心、消化不良等症状。

　　这是因为孕妇体内的孕激素含量激增，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，所以孕妇老放屁。

　　怀孕爱放屁怎么办？

　　孕妇经常放屁是属于消化不良现象，一般不需要药物治疗，只要通过合理地调整饮食，都可使其得到不同程度的改善的。

　　一、孕期合理饮食建议

　　1.孕妇消化不良，应该以清淡、容易消化的食物为主；

　　2.避免某些会引起呕吐的气味，比如炒菜味、油腻味、油烟味等；

　　3.尽量少吃多餐，每次进餐不要吃太多，想吃的时候再吃就好；

　　4.变换食物口味及烹调方法，多做调动；


　　二、孕妇胀气怎么办？

　　孕妈咪胀气最明显的时期，大概是发生在早期怀孕的时候，也就是怀孕的前3个月。怀孕之后胃部排酸能力变差，胃酸浓度相对高。

　　孕妇刚怀孕的时候，即卵巢排卵到怀孕，体内黄体酮逐渐增高，而黄体酮会使肠的蠕动能力下降，孕妇的排泄功能自然也受影响，此时就会出现胀气和便秘这些症状。因此，造成孕早期胀气的最主要原因，就是激素分泌水平变化。

　　孕早期胀气大多是可以自行缓解，如果孕妈妈本身就有肠胃方面的疾病的话，孕期胀气的时间会持续比较一般孕妇更久，持续到怀孕四五个月左右。

　　胀气也是孕妇爱放屁的原因之一，如果准妈咪觉得胃胀吃不下东西，可以尝试以下的一些办法。

　　1.孕期应少吃多餐

　　避免胀气首先要从饮食方面入手。专家认为，胀气的时候，胃部已经很胀了，如果进食太多的食物，会增加胃部工作量导致胃胀得更厉害。

　　因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

　　另外，可以适当获得糖份，苹果和梨都是很好的糖份来源哦！孕妇也可以从肉类中获得更多的蛋白质养分，如牛肉、鱼肉都是很好的选择。

　　2.怀孕期间宜多吃纤维素

　　怀孕期间孕妇可以多吃蔬菜和水果。怀孕期间宝宝需要摄取大量蛋白质，淀粉、面食、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。

　　另外，可以适当摄取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

　　3.孕期多喝白开水

　　如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气情况就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，但是不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，情况严重会使得子宫收缩。

　　此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　4.适当按摩

　　当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，很有可能，会造成子宫收缩。

　　因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

　　正确按摩，应该是在饭后1小时后，孕妇可以轻轻地趴下，身体呈45度半卧的姿态，按摩的力度不要过大，每天大约4～6次。

　　从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记，千万不能按摩中间子宫所在部位。

　　5.孕期多散步

　　散步也是促进肠胃蠕动的好方法哦！只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回地走动，一样能够达到散步的效果哦。

　　母婴专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。