8种食品得当孕妇吃

1、鸡蛋
　　营养富厚，卵白质含量高，并且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，轻易消化，得当产妇食用。
2、红糖
　　所含的萄葡糖比白糖多得多，以是饮服红糖后会使产妇满身暖和。红糖中铁的含量高，还可以给产妇补血。别的红糖中含多种微量元素和矿物质，可以或许利尿、防治产后尿失禁，促进恶露倾轧。中医学以为，红糖尚有生乳、止痛的结果。
3、汤类
　　鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸取的卵白质、维生素、矿物质，并且味道鲜美可刺激胃液分泌，进步食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一样平常人，因此产妇要多喝汤汁。
4、小米
　　含有富厚的维生素B1和维生素B2，可以或许资助产妇规复体力，刺激肠蠕动，增长食欲。
5、莲藕
　　含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养富厚，平淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。产妇多吃莲藕，能赶早打扫腹内积贮的淤血，增长食欲，资助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
6、黄花菜
　　含有卵白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养富厚，味道鲜美，尤其得当做汤用。产褥期(坐月子)轻易产生腹部疼痛、小便倒霉、面色惨白、就寝不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
7、黄芽菜
　　含有大量卵白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的构造，防备出血及产妇便秘，得当产妇食用。
8、海带
　　含碘和铁较多，产妇多吃能增长乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿身材的生长发育，防备呆小症。