心理健康一起跟专家学习吧

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心理健康一起跟专家学习吧
      一场别开生面的“箭牌注意力家长课堂”在北京服装学院附属中学举行。教育专家、心理学专家以及优秀学生代表与高三年级的学生家长济济一堂，共讨高考应试技巧和方法。来自北京师范大学的资深心理学教授刘翔平特地向家长和学生们支招：提高学习效率的关键在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，甚至咀嚼口香糖，也是经过国内心理学研究证明的最为科学便捷的提高注意力的方法之一。


  　


　刘教授指出，注意力问题一直是国内青少年在学习中所面临的重要问题。2006年由中国关心下一代工作委员会联合中国社会心理学会所做的“全国青少年注意力状况调查”显示：仅有39.7%的学生能在课堂上持续集中注意力30分钟以上。对高考复习中的学生而言，因为压力大，注意力集中的程度更令人担忧。 　　针对当今青少年注意力问题的现状，刘翔平教授也特地向高三的家长和同学们“支招”，提供能有效改善学习时注意力水平的建议：如通过改变家庭环境的布置，改变学习方法等方式提升学习的兴奋性等。刘教授指出，多项国内外研究表明，咀嚼口香糖对提高注意力，缓解考前情绪焦虑起到很大作用，是备考学生的有益尝试。 　　北京大学心理学系周晓林教授对咀嚼口香糖时的大脑活动进行了研究，结果发现，与休息相比，咀嚼口香糖显著增加了脑的BOLD（血氧依赖水平）信号，其中某一脑区的血氧依赖水平信号变化量高达46.3%，说明咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平，从而有助于注意力的集中。另外，北京师范大学张厚粲教授所主持的研究显示：咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极影响；有嚼口香糖习惯的人，更容易集中注意力，克服干扰，出色地完成任务。由此可见，看似无意的咀嚼动作，能帮助人在繁杂工作中提高注意力，缓解焦虑情绪。这个益处对于备考应考的学生非常必要，难怪不少美国学校都把考试前向学生分发口香糖作为备考的重要措施之一。 　　此外，长期指导学生备战高考的应试专家相阳老师也为学生高考复习出谋献策。其中包括有针对性地进行备考，有技巧性地推进复习步骤，把握规律性，提高注意力，从而在考试中小学生心理咨询取得理想成绩。 　　会后，不少家长表示会把专家的建议应用于实践当中，帮助孩子合理分配时间资源进行复习，并在有限时间内保证学习效率的提高。有家长和同学表示，能通过咀嚼口香糖这样既简单、方便又不费时的行为提高注意力，提升学习强迫症治疗方法效率，是最好不过的事情。 　　据悉，本次家长会也得到一直关注中国青少年的箭牌公司的支持。箭牌公司表示，希望广大学生，尤其是高三的学生，能亲身体会集中注意力对学习的积极影响，为备战高考做好准备。 在现代社会，如果安于现状而不思进取，就可能在激烈的社会竞争中被淘汰。下面介绍一些学者对心理健康标准的看法。

     （一）马斯洛( A. Maslow)等提出的标准

     人本主义心理学家马斯洛等提出了心理健康的十条标准：(1)充分的安全感；(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；(3)生活的目标能切合实际；(4)能与现实环境保持接触；(5)能保持人格的完整与和谐；(6)具有从经验中学习的能力；(7)能保持良好的人际关系；(8)适当的情绪表达及控制；(9)在不违背集体要求的前提下，能作有限度的个性发挥；(10)在不职业心理咨询违背社会规范的前提下，对个人的需要能作恰如其分的满足。

     （二）奥尔波特(G．Allport)提出的标准




     心理健康与人格有着密切的关系，人格心理学家奥尔波特对心理健康提出了七条标准：(1)自我意识广延；(2)良好的人际关系；(3)情绪上的安全性；(4)知觉客观；(5)具有各种技能，并专注于工作；(6)现实的自我形象；(7)内在统一的人生观。

     （三）林崇德提出的标准

     我国著名心理学家林崇德认为：“心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。”他认为心理健康主要有以下十条标准：(1)了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力；(2)信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；(3)悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同；(4)控制自我，能适度地表达和控制儿童心理专家自己的情绪和行为；(5)调节自我，对上海心理诊所自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整； (6)完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐；(7)发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格；(8)调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；(9)设计情感心理咨询自我，有自己的生活理想，理想与目标能切合实际;(10)适度地满足自己的基本需求。