饮水与健美

一箭无敌手

水，对人类来说是仅次于空气的物质。正常成年人体内的含水量为60%--------70%，人们不吃食物可以维持两个月的生命，而一旦离开水则生命仅能维持几天。但是多数人并不了解自己应饮用多少水，因此每日的饮水量过少，以致使许多人事实上是生活在脱水的状态中。


        人类如果没有水，会因体内的废物聚集而中毒致死。肾脏在排除尿酸和尿素时，须先将其溶于水，然后经尿排出体外。如果体内水量不足，便不能有效清除这些废物，使肾结石逐渐形成。氺对消化与新陈代谢等化学作用亦至关重要，水在血液中携带养分与氧至细胞。水又通过排汗来帮助身体调节体温。水还具有润滑关节之功能。甚至人们呼吸都需要水---因为肺细胞保持湿润，才能舒缩自由，顺利吸进氧气，呼出二氧化碳。
  

         因此即使饮水不足，便会损害人体生理的各个方面。美国肥胖症专家霍华德 菲拉克斯指出：“许多人因饮水不足而使身体过胖，肌肉弹性不佳，消化能力与器官机能下降，体内毒素增加，关节疼痛，还会造成体内滞水。”
  

         适当进水是减少体重的关键，美国肥胖治疗专家还指出：“如果试图减肥，而饮水不足，就不能充分代谢体内的脂肪。相反体内滞水还会使体重增加。
  

         健康人每天要喝8---10杯水（250克），运动量大者或炎热地带的居民应喝的再多些。对于体重超重的，没超过25磅（9公斤）就要多喝一杯水。
  

         你或许要问；喝这么些水，不总是上厕所？最初会是的，但时间久了，膀胱会适应的，小便的次数会减少的，同时每次的排尿量会增大。
  

         你如能每天喝上8---10杯水，便会使你的身体更为健美。

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