孕妇冬天坐月子注意事项

咚咚咚

一、冬季要保持清新、温暖、湿润的室内环境
 冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20二十度到二十五度为宜。如果没有暖气，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而气候干燥的北方，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以百分之五十到百分之六十为宜。
 我国还有些地区有人主张，把产妇居室关得严严实实的，对“风”敬畏三分，不让一丝一缕新鲜空气进入室内，产妇在这种污浊空气的室内呆数十天会严重影响健康，特别在夏天更易生痱子或者中暑。
二、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
 外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每一两周换洗、曝晒一次。
 要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露，产后三到七天最多，如果总是仰卧，不但易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，也不利于恶露排除。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
 产后出生洗澡可以消除疲劳，舒缓精神为好，以保持身体清洁，以减少发病率。但是，新妈妈的冬季坐月子，生产长达一浴后一周。要特别注意洗澡时水温适宜，防止风，并利用冷的优势。冬天洗澡，一定要保护在一个封闭的房间，浴室和卫生间设备等腐竹，加热，预应该温暖，20℃，以调节室内温度，然后键入。 
 而在温度约为37℃高温或稍过久，适合5-10分钟，洗澡时间是合适的。眩晕，头晕，恶心，出汗过多容易引起恶心热日期等，避免出汗清洗。避免接触冷水，如腹痛，月经紊乱，而在未来，因为身体不引起疼痛。
 洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
冬季洗澡可选用防风生姜方：生姜五十g，防风五十g，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果显著。
正是这样一种动物的血液和血，红糖，吃更多的食物比你需要添加出生后的营养物质。软体动物，许多食品中蛋白质，维生素和矿物质，请吃，应多吃和锌。除了创建只有干净的头发，增加毛囊的呼吸，是促进新的头发，她的头发，不要用碱性肥皂洗，请不要冲洗洗发水。经常把头发头皮发新生活帮助，可以促进血液循环。
    头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：
1.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。
2. 洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。
3. 如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
五、补充营养同时别忘了补钙
怀孕后期以及产后三个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加上北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约七百ml的乳汁，平均每天丢失钙约三百mg。
据调查显示，我国孕妇几乎百分百都缺钙。产后钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节痛，更易出现牙齿松动视力减弱。尤其产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任，孕妇补钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年，对孩子的影响更加深远。
六、放松心情，赶走产后抑郁
    适应心理等方面的物理问题中的作用，是园林往往一些消极的心理反应。特别是在冬季，寒冷，缺乏阳光，容易出现产后抑郁症。无奈，委屈伤心，焦虑，烦躁不安，生活懒散，甚至精神呆滞，其性能...
    专家建议：产前知识产褥期的程度，尽快分娩后，为了恢复原来的家庭带来的好处，提供心理辅导的母亲，亲戚的花园是一个有效途径减少抑郁。
同时，新妈妈也为了减轻他们的压力，尽快自我按摩，你必须有一定的道理。一些有效的方法，当您的宝宝如下护士：打开CD驱动器，把音乐的柔情。准备一个漂亮的孕妇装，新妈妈们成为有吸引力的。

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