孕妈妈如何应对便秘问题

又见一帘幽梦1

准妈妈的便秘原因：
１．妊娠后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，引起便秘、胀气。

２．饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少。

3．妊娠后活动减少。家里人特别“关照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降，加重便秘的发生。

４．妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠。如果情况比较严重，妨碍痔静脉系统血液回流，造成痔静脉血液淤滞，还会形成痔疮！

有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：

１．选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

２．选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、坚果核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。

３．选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜜饯、果酱、麦芽糖等。

４．选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

５．选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的！所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题！

下面介绍几种食谱：

1、菠菜猪红汤

原料：猪血２５０ｇ，菠菜５００ｇ。
制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日１次，连服２￣３次。
功效：滋肾补肺，润肠通便。

2、冰糖炖香蕉

原料：香蕉１只，冰糖２０ｇ，
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日１￣２次，连服数日。
功效：滋阴养血，润燥滑肠。

3、桑椹瘦肉汤

原料：桑椹２０ｇ，瘦肉２５０ｇ，柚皮１００ｇ，片糖１块。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用４碗水，原料一起放入煲内，约煮３小时加片糖，再煮片刻便可。
功效：清热凉血，润燥滑肠。

4、玉米须横（月利）汤

原料：猪横月利、玉米须５０ｇ，芡实５０ｇ。
制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水５碗熬至１碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术１００ｇ，黄芪１００ｇ（加多两碗水）。每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。

5、牛血桃仁汤

原料：牛血２０ｇ，桃仁１０ｇ，生姜２片，油盐酌量。
制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。用清水与原料一起煲，约煮１小时，调味后即可饮用。
功效：破瘀行血，治疗血燥便秘。

6、海参鲍鱼汤

原料：鲍鱼５０ｇ，海参１００ｇ，杞子２５ｇ，牛膝５０ｇ，油盐酌量。
制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发。再同杞子、牛膝一同放入炖盅内，炖煮４小时左右，调味即成。
功效：补虚壮阳，通便利尿。

7、金银花蒲公英汤

原料：金银花２５ｇ，蒲公英５０ｇ，木通２５ｇ，白菊花１５ｇ。
制作：以上各用料，加清水，用瓦煲，４０分钟至１小时便可，饮用时加片糖，可代茶饮用。
功效：除湿祛热，润肠开胃。

8、荠菜瘦肉汤

原料：荠菜１５０ｇ，蜜枣６粒，瘦肉１５０ｇ，油盐酌量。
制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放清水至煲内，同原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。
功效：消肿解毒，止血利水。尚品母婴购物网

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