宝宝成长10种营养好食物

芷君

　宝宝的成长需要各种营养，这些家长们都很有共识了。营养不足当然是不行的，营养过剩也不健康，作为家长必需让宝宝摄入均衡的营养。这里Onlylady就来告诉大家十种美国儿童营养专家推荐给宝宝们的super foods。



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　　宝宝的成长需要各种营养，这些家长们都很有共识了。营养不足当然是不行的，营养过剩也不健康，作为家长必需让宝宝摄入均衡的营养。这里编编就来告诉大家十种，美国儿童营养专家推荐给宝宝们的super foods。



蓝莓
　　蓝莓

　　蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。

　　蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素，用在果冻、果酱与派上，都非常受小朋友的欢迎。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

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