Mkule提醒您：抓住身高的三个真相，孩子多长高10公分不是梦

美目盼兮

中华医学会儿科分泌遗传代谢学组组长罗小平教授曾经通过调查发现：90%的矮小症患儿有不同程度的自卑、抑郁、内向等心理或影响障碍，甚至可能会影响到孩子往后的升学、就业和婚姻。

　　

　　而在中国，儿童生长发育迟缓发生率高达9.9%，居全球第二。为了孩子生长发育健康，作为家长的应该随时关注孩子的生长情况，了解孩子生长规律，在孩子长高黄金时期及时补充营养素，让孩子长高更轻松快速，一旦发现孩子身材显著落后应及早就诊，规范治疗。

　　科学重视孩子的身体发育

　　虽然每个家长都希望自己的孩子能够长高，拥有修长的身材，但很多时候他们应对的方式并不正确。

　　在中国，依然有许多家长坚信着身高遗传学理论，诸如“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”“父母这么高，孩子肯定矮不到哪里去”等此类的流传说法。正是带着这些观点，许多家长们放任孩子自由生长，或者空有焦虑也只能无奈认命。如此种种，都容易导致孩子错过长高的黄金时期，到最后甚至耽误孩子的一生，只能追悔莫及。

　　

　　中国医学科学院北京协和医学院教授伍学焱教授曾经表示：决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、睡眠、运动等多方面的因素综合作用，而这个后天因素对孩子身高的影响能够占到30%—40%左右。因此，想要孩子长得更高，家长们一定要充分发挥后天因素的作用，这可能将产生10cm-20cm的差距，也将成为孩子们接纳自我，自信与人交往的一把关键钥匙。

　　孩子长高的关键时期

　　想要随时关注孩子的生长情况，那自然需要对孩子的生长规律有最基本的了解。我们一般将孩子的身高增长划分为4个阶段：分别是0-1岁的婴儿期，这个时期孩子一年长25cm左右；1-3岁的幼儿期，孩子平均每年增长7-8cm左右；3-12岁的而同期，孩子平均每年增长5-6cm左右；而12-16岁的青春期，孩子平均每年增长7-10cm左右。由此，我们可以看出，孩子身高快速增长的黄金时期是婴儿期和青春期。

　　知道孩子长高的关键时期之后，家长们就可以在对应的时间里，做好孩子营养、睡眠等方面的健康管理，帮助孩子更好地长高。

　　保证充足的营养

　　“吃得好，才能长得好”，身高都是由营养堆砌而来的，想要孩子长得高，首先要保证充足的营养。即使父母再高，基因有多好，如果营养不良，孩子个子也不会长高。

　　钙、镁、锌、维生素K、维生素D等都是促成骨骼健康生长，让孩子快速长高的微量元素，像钙元素在牛奶、虾米、豆腐中较为常见，而维生素则在蔬菜、水果中比较常见。家长在准备平常的饮食中要注意多种营养成分的平衡搭配，多让孩子吃含钙高、富含优质蛋白质以及矿物质的食物。

　　

　　但是也有一些营养成分像镁、锌、赖氨酸还有最近几年科学家才发现的能够激活骨骼自身原动力的水解蛋黄粉，在食物中并不常见，或是以大分子的形式存在，并不能很好地被人体吸收，此时就需要专门的营养补充剂进行补充。

　　现在市面上就有许多此类的营养补充剂，不过很多都是单一的镁元素补充剂、锌元素补充剂，要想均衡补足这些营养素还得买上一大摞，孩子光营养片一天就得10几粒，不仅不方便，效果还不好。于是就有些品牌开始出复合型营养补充剂，Mkule的身高胶囊是如今市场上同类型产品中富含营养成分最全面的，含有71.42%的水解蛋黄粉、赖氨酸、钙、镁、锌、维生素D3、维生素K等，不仅一次性补充孩子长高所需要的营养素，同时因为这些营养素之间的作用加持，能够相辅相成促进彼此更好地吸收，达到事半功倍的效果。

　　

　　当然，除了一日三餐的饮食以及额外的营养素补充之外，孩子的日常中还要养成少喝碳酸饮料，少吃糖果以及含盐分高的食品，因为这些食物大都会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

　　坚持适度的运动

　　除了在饮食上的重视之外，家长们也要帮助孩子养成坚持运动的好习惯。有数据研究表明，一周约400分钟的运动量，是对孩子健康、骨骼发育最有利的，相当于1天要差不多1小时的运动时间。不过具体情况孩子们还要根据自身具体身体状况来定，切记过犹不及。

　　至于运动项目的话，篮球、游泳、羽毛球、体操等各种伸展动作等都能起到舒展关节、刺激骨骼发育的作用。日常在家中也能时不时做些开合跳等简单的运动，有研究证明，多做跳跃运动能促进骨骼的生长，对孩子的长高特别有帮助。

　　养成良好的睡眠

　　说到运动能够促进骨骼的生长，相信很多家长都能够理解，但若是说睡眠也能让孩子长高，很多家长大概都会惊讶“睡觉还能长高？”确实如此，人体在进行深入睡眠之后会分泌大量的生长激素，促进骨骼生长，而10：00——凌晨1：00是生长激素分泌的高峰期，是白天的5-7倍，因此孩子最好在10：00之前进入深入睡眠状态，才有助于生长激素的分泌。

　　

　　但是现在很多孩子学习压力达大，经常做作业就要到大半夜，这其实是非常不利于孩子长高的，孩子一定要多加注意，既引导孩子养成高效学习，早点入睡的习惯，也可以适当帮孩子减减负。

　　虽然说身高70%拼的是基因，但毕竟还有30%的可改变空间。作为父母，我们要努力做到该做的，为孩子守好身高的下限，一起努力让孩子多长高10公分不是梦。