秋分不养，一年白忙！这份宝宝健康养生攻略要收好！

橙橙宝儿

暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。

今日秋分，阴阳平分。自此以后，天气一天比一天变冷，开始逐渐步入深秋寒冬季节。所以，宝宝养生要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好的调养身体。


秋风后三件事不能做
秋分过后逐渐步入深秋，气温降低的速度明显加快，一天比一天冷，所谓“白露秋分夜，一夜冷一夜”说的就是这个道理。秋分之后，这三件事不可以让宝宝做了。

1.露肩、露腹、露脚
虽说“春捂秋冻”，但宝宝穿衣最好是根据温度及时增减。不能再穿夏天的背心了哦，在更冷的北方还需要适度护住脖子，避免脖子受凉而感冒；露腹容易导致宝宝肠胃不适，出现腹泻便秘消化不良等问题；寒从脚起，打赤脚会让宝宝更容易受寒，流清鼻涕哦。


2.食冷饮、生冷瓜果
俗话说，秋瓜坏肚。秋分以后胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，而宝宝肠胃免疫系统更弱。再加上轮状病毒来袭，宝宝肠胃遭受很大的考验。此时就不要再给宝宝吃生冷瓜果、喝冷饮来伤害肠胃啦！


3.剧烈运动、大汗淋漓
春夏养阳，秋冬养阴。宝宝活泼好动，如果还进行剧烈的活动如长时间奔跑、踢球、蹦跳等行为导致大量出汗，会使宝宝阳气向外发散，还会伤阴，易降低体质，出现感冒咳嗽等症。宝宝秋季活动尽量以和缓为主，避免大量出汗哦。


饮食滋阴润肺养脾胃
肺与秋季相应，要多注意养护孩子的“肺”，秋季，也可能是个“多事之秋”，脾胃功能面临很大挑战。脾肺常不足是小儿的生理特点，在此秋季则更需注意养护。
秋分把秋天分成两半，秋分之前有暑热的余气，故以温燥为主；秋分过后，昼短夜长，寒凉渐重，凉燥渐渐取代温燥。

针对凉燥，饮食上可选用多吃一些温润健脾为主的食物，温性食物即可帮助孩子抵御阵阵秋凉，滋润又能缓解燥气。如山药、芋头、板栗、芝麻、芡实、核桃、莲子等。 特别适合入膳。
俗话说“秋分到，吃山药”，这时节尤其推荐吃山药。山药味甘性平，有益气养阴、补脾肺肾的作用。


提升抵抗力，秋分后少生病
秋分是自然界阴阳消长的转折期，随着天气转凉，外界阳气变少了，虚证的表现就越发明显了。而宝宝最容易在这段时间出现呼吸系统疾病（感冒、咳嗽、支气管炎）、过敏性鼻炎、肠胃病（腹泻、消化不良）等症。

宝宝秋季想要提升抵抗力，就要保证充足的睡眠时间，秋分后，宝宝最好是晚上9点或10点钟以前上床睡觉，早晨7点以后起；三餐规律，营养均衡丰富，贴秋膘以平补为主。


#早预防 少生病#
衍生小儿防感灵（十味银花露）
宝宝提升抵抗力还可以常喝衍生小儿防感灵（十味银花露），含鱼腥草、藿香、紫苏叶、桔梗、桑叶、苦杏仁、芦根、金银花、菊花、甘草等十味防感清热的药食同源草本食材配以蜂蜜精制成蜜露，帮助宝贝清除内热内燥，温和调理身体健康，助力宝贝秋分后身体棒棒少生病！