开学在即，做好3调整宝贝更好适应新学期！

橙橙宝儿

刚开启暑假时
孩子是这样的

暑假转眼就快过去啦
面对9月份的开学
孩子是这样的

晚上不睡，早上不起
抱着手机不撒手
不吃饭，只吃零食……

警惕
暑假时期
你的孩子很可能患上了
“暑期综合症”
做好这三个调整
宝贝顺利摆脱“暑期综合征”


一、调整生物钟，规律作息
1）循序渐进地早睡、早起
不一下子要求孩子早睡早起，每天比之前进步一点点，昨天九点半，今天九点二十，让孩子与自己的过去比，循序渐进地调整孩子的生物钟，直到与平日上幼儿园、小学的作息时间相符。


2）做好睡前计划
家长让孩子自己规划睡前准备工作，小孩子可以用卡通形式做一张睡前计划表，大一点的孩子，只去提醒，建立行为与后果的关系。

3）营造舒适安静的睡前环境
孩子的卧室要布置得温馨，睡觉时不要亮着灯，睡前可以播放柔和的音乐，或给孩子讲一个睡前故事，听听纯音乐，让孩子放松精神，慢慢进入睡眠。

睡前可以给孩子喝杯衍生金装七星茶，含山楂、麦芽、赤小豆、鸡内金、桑叶、益智仁、桔红、淡竹叶等清火除烦，安神助眠的药食同源食材，科学配比，清淡甘甜，易冲易溶易吸收，助力宝贝入睡快，睡得香！


二、限制零食摄入，保证饮食健康
1）规律的一日三餐
一日三餐要按时开饭，饭前不要让孩子接触零食。另外，可以帮孩子选择可爱的餐具，尽量把饭菜做得色香味倶全，激发孩子的食欲。


2）两餐之间准备水果
家长给孩子准备一些水果、酸奶、天然果汁、燕麦片及一些小点心，在两餐之间，适当地让孩子吃一些，减少对零食的依赖。

3）循序渐进减少零食摄入
家长不必强迫孩子马上戒掉零食，应该采取逐渐减量的方法。买零食时，不要选取薯片、方便面等垃圾零食。

开学前，给孩子备上衍生金装开奶茶，更有助于孩子戒掉零食，改善挑食的习惯。含山药、茯苓、白扁豆、鸡内金、益智仁、桔红等健脾益胃的好食材，温和助力宝贝吃饭香，身体棒！


三、调整状态，做好开学计划
1）树立好时间观念，告别拖延症
进入校园生活后，孩子需要拥有很强的时间观念才行，在规划好的时间里吃饭、休息、学习、做作业。这样孩子的校园生活才会有条不紊地过下去，避免拖延带来各种后果。当然，家长以身作则和示范非常重要。

2）限制电子产品使用
开学在即，家长要多做一些事情去转移孩子的注意力，避免孩子把精力过多放在电子产品上，导致对学习分心。家长以身作则，和孩子做好使用电子产品时间的约法三章。

3）提升孩子的自理能力
暑假期间，孩子很多事情都是家长代劳。但开学后，时间比较紧张，就不能家长代劳了哦。要学会自己穿衣刷牙洗脸，适度让孩子参与家务劳动，学会与他人合作，这样更有利于校园愉快生活哦！