大暑将至，宝宝酷暑饮食指南家长请收好~

橙橙宝儿

大暑小暑，上蒸下煮”，大暑时节，是中国大部分地区处于一年中最热的时候。这个时节宝宝往往胃口不大好。这里有跟避暑饮食指南，呵护宝贝酷暑不苦！

大暑节气饮食注意事项
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。宝宝在大暑这个节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。

从大暑这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增加酸味食物，适当使用苦味，不要多，补肾助肝，调养胃气了。
家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

很多地方还有大暑“尝新”的民俗，这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果，用以生津开胃。

大暑节气这么吃
调味多放醋，促进胃口释放
夏季出汗，水分流失，容易导致食欲不振，醋能够提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。且醋还有较强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道疾病有预防作用。


多食鸭肉，补充蛋白质
鸭肉内富含丰富的营养成分，且鸭属于水禽，比较适合体热，上火的人食用，还能给孩子补充蛋白质成分，可谓十分合适。


不妨让孩子吃点“苦”
苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴苣、芹菜等，含有丰富的生物碱，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，能够补气固肾，健脾燥湿的作用。从而达到平衡机体的目地。


避暑多补水
督促孩子及时补足水分。不要单纯喝白开水，一般出汗会丢失盐分，还要喝些淡盐水。在饮食上，多吃些清淡、防暑的食品。主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆汤、西瓜等，适当吃些粗粮，如玉米和小米粥等。


健脾常喝衍生开奶茶
大暑时节针对宝宝不爱吃饭还可以常喝衍生金装开奶茶，含山药、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、桔红、橘皮、鸡内金、益智仁、桑叶、淡竹叶等等药食同源食材科学配比而成。这些食材成分不仅有健脾的，还有祛湿、开胃、促进消化、清热气等调理作用。更好在酷暑时节呵护宝贝身体健康！