中老年人如何预防类风湿关节炎

广寒凝月

    类风湿关节炎是以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的自身免疫疾病。在发病初期，患者的个体差异较大，有的是短暂轻微的少关节炎，有的是急性进行性的多关节炎。早期患者是以双手近端指间关节，掌指关节，腕关节，膝关节，足关节等受累多见，常伴有关节的肿胀，压痛和僵硬。除了关节症状以外，患者还可以出现发热，贫血等症状。
    类风湿关节炎多发于50-60岁的中老年人群。由于中老年人身体体力、免疫力等都较低下，一旦患上类风湿关节炎将会给日常生活带来很大麻烦。中国中医科学院西苑医院主任医师、教授、博士生导师李跃华认为：可以通过居住环境、饮食、运动、情绪等方面预防中老年人类风湿关节炎。
    一、居住环境要找好，保暖工作不要少。
    不要长期居住或生活在寒冷潮湿环境中，避免长时间在通风窗口。中老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物，不要穿得过于单薄，外出时要做好保暖措施，避免风寒侵袭。另外中老年人要注意不能长期用冷水，不穿湿的衣服、鞋子等，特别要做好关节等处的保暖工作。
    二、饮食合理配点钙，少草酸多清淡。
    饮食上要注意多吃易消化、柔软的食物，应以清淡为主，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物，比如红薯、番茄等，其能与钙结合形成草酸钙，会减少了钙的吸收。
    三、合理运动增免疫，循序渐进促健康。
    人们常说：“生命在于运动”，合理运动是增强免疫力与抵抗力最好的方法，所以中老年人要注意时常参加体育锻炼，如打太极、跳广场舞、慢走等多样运动来增强体质。合理有效的锻炼能够阻止肌肉萎缩、促进血液循环，对中老年人的身体健康有一定的促进作用，但在运动时，要注意循序渐进，切不可操之过急，以免造成外伤，反而影响正常生活。
    四、丰富业余享生活，乐观坚定促痊愈。
    中老年人要经常参加一些有意义的活动，不要长时间呆在屋子里。保持性格开朗乐观，心境平和，避免因不良情绪而思虑过重。乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神创伤、情绪消沉，能引起大脑皮层的紊乱，促使疾病恶化或引发旧疾。现代生理学已经证明，人类的心理活动，能引起机体内部的变化。所以，中老年人也要丰富自己的业余生活，享受愉快时光。
    随着我国中老年人群日益增长，其身体状况显得尤为重要。过去类风湿关节炎称为不死的癌症，无法治疗。随着医学进步，伴随多种治疗类风湿药物的发现，现在治疗类风湿越来越规范，90%以上的类风湿关节炎可达到临床完全缓解，疼痛长期缓解。中华中医药学会风湿病分会《类风湿关节炎病证结合诊疗指南》中指出：瘀血既是病理产物又是致病因素，贯穿于本病的始终，可采用活血化瘀、通络止痛治疗，活血药复方、单味药及注射剂对改善本病瘀血证候具有起效快、疗效好的优势。
   
    一项来自《2013 年云南省自然科学基金项目( 2013FZ196) 》研究课题，充分证实了活血化瘀在治疗类风湿性关节炎疾病的显著优势；通过江苏昆山市康复医院和云南省中医医院联合开展的470例早期类风湿性关节炎患者临床观察，证实大活络胶囊给类风湿性关节炎患者带来的显著收益，在抑制炎症反应，加快症状缓解，抑制病情进展等方面，综合疗效较好。