[原创] 每日通过食物进行补充也是非常关键

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人体本身是一个庞大的组织系统，要想有效运转身体各部位器官组织，那么营养的摄入是非常关键的。在人体所需的营养物质中，维生素是一个重要且种类很多的营养物质，因为每一类维生素在人体中都承担着不同的责任，所以维生素也是人体不可缺少的营养物质。
　　相比于维生素C等类型的维生素，B族维生素的存在又是一个特殊，因为B族维生素并不是单一的维生素，而是由12种成分以上物质构成的，在日常生活中，B族维生素主要有八种，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。
　　维生素B族本身结构易溶于水，所以当我们平时摄入维生素B族之后，B族维生素就很容易被加速消耗，很多时候不会在人体内存留太长时间。B族维生素人体是无法自行合成的，所以每日通过食物进行补充也是非常关键，如果补充不及时的话，一些相关的不良症状也很可能发生，对人们的正常生活也会造成严重影响。
　　每类B族维生素都有各自擅长的领域：
　　1、脚气病是生活中比较常见的病症，当脚气病发生时，很多人会认为是鞋子或经常出汗等方面的问题，但其实脚气病的发生与维生素B1缺乏有着直接联系，当患有脚气病时，人体早期很容易出现疲乏，抑郁等问题，通常喜欢喝酒的人，维生素B1缺乏问题会更加严重。维生素B大多存在于谷类食物的胚芽中，所以平时可以适当食用谷类食物进行补充。
　　2、当身体出现维生素B2缺乏时，患者就很容易出现口角炎，阴囊皮炎等炎症。对于成长期的儿童来说，如果长期出现维生素B2缺乏，那么儿童的生长也会逐渐变缓，并且还可能患有缺铁性贫血的问题。通常瘦肉以及奶制品中含有的维生素B2非常丰富，所以生活中可以食用这类食物进行改善症状。
　　3、维生素B3对于人体皮肤的健康有着非常重要的作用，所以，当患者出现维生素B3缺乏时，糙皮病等病症也更容易发生。除此之外，人体皮肤还会伴随有红斑，疱疹等问题的出现。通常维生素B3多存在于肉类，谷物，蔬菜等食物中，所以生活中可以通过健康的饮食进行维生素B3补充。
　　4、维生素B5对于伤口的愈合以及抵抗病菌都有显著功效，如果生活中出现维生素B5缺乏，那么，患者就很容易出现低血糖等问题，甚至有些时候，12指肠溃疡也更容易发生。油油，果谷类等食物中含有的维生素B5非常丰富，生活中可以食用这些食物进行营养改善。
　　5、维生素B6对人体同样很重要，不过因为人体肠道细菌能够有效合成维生素B6，所以，人体大多数时候不会出现维生素B6缺乏，但如果出现该症状后，那么，患者就会发生没有食欲，呕吐等症状，严重的还会引发关节炎，神经衰弱等问题。生活中很多食物都或多或少含有维生素B6，所以合理的饮食对于维生素B6补充非常关键。
　　除了以上几种维生素存在针对的病症之外，维生素B7的缺乏会导致掉发以及皮疹的出现，维生素B9的缺乏会导致中风等症状的发生，而维生素B12的缺乏，则会导致手脚出现冰凉且贫血等问题。头发植养护网http://www.xszhifahf.com/
　　B族维生素在人体中有着非常重要的作用，通常我们只需健康饮食就能有效改善维生素缺乏问题，但如果生活中养成抽烟喝酒，长期吃药的习惯，那么，维生素缺乏问题也会变得更加严重，最终相关疾病更容易发生，所以生活中一定要多加注意生活习惯的改善，这样才能有效降低疾病的患病风险增加。