金秋九月开学季，宝宝秋季补充钙铁锌好处多，快来看看怎么补！

橙橙宝儿

进入9月以后，气温逐渐凉爽，蚊虫变少，宝宝们胃口变好，睡眠质量也高，是一年当中人体觉得最舒服的季节啦。

经过一个长夏的消耗之后，人体处于相对亏损的状态，特别是处于新陈代谢旺盛时期的宝宝们，秋季更要注重补充营养物质，此时进补，吸收利用率更高，可谓事半功倍。宝宝成长中必不可少的微量元素：钙、铁、锌也要及时补上哦~

秋季是儿童补钙的最佳季节
俗话说：幼儿度苦夏，秋凉把钙加！秋季，对宝宝来说，更是补钙长身体的黄金期。由于气温逐渐转凉，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高，此时给宝宝补钙，事半功倍。
补钙的食品有哪些？
含钙高且吸收率高的食物一定是奶及奶制品最理想了，除了含钙，奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，特别营养。除了奶类，蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆及豆制品等也是补钙的良好食物来源。

秋季补铁，冬季手脚不冰凉。
由于幼儿体质纯阳，所以大都是怕热不怕冷。但体虚或者贫血的宝宝往往就比较容易怕冷，尤其是秋冬季的时候手脚冰凉。而补铁则有助于促进血液循环，提升宝宝的御寒能力。宝宝秋季补好铁，冬季才能不怕冷，少感冒。
补铁的食物有哪些？
富含铁的食物多来自动物性食品，如各种动物血、肝脏、瘦肉等等。宝宝在吃补铁食物的时候，搭配富含维C的猕猴桃、柑橘、草莓、西红树等蔬果，可以将铁元素转为能吸收的亚铁，提升孩子对含铁食物的吸收效率。

秋季补锌可以缩短秋季腹泻病程
九月开学季正好是秋季腹泻肆虐的季节，宝宝体质弱就容易中招。锌在细胞生长和免疫功能方面起着核心作用，可以缩短宝宝腹泻病程。但是秋季腹泻容易带走宝宝肠道内的锌元素，所以及时补锌非常重要。
补锌的食物有哪些
锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源，包括各类海产品如鱼虾、牡蛎、海带；动物肝脏及红肉如鸡鸭猪肝、牛猪牛瘦肉；蔬果如蘑菇、南瓜、西蓝花、黑木耳、玉米、萝卜等。

铁锌钙同补，更有利于孩子健康
同时给宝宝补充铁、锌、钙三种元素，可以互相促进，相得益彰。例如在给宝宝补充钙的同时，补充锌、铁有助于宝宝食欲增加，改善免疫功能，促进营养吸收，有利于宝宝健康发育哦。
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