备孕期间吃什么比较好？

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对于一个女人来说充满兴奋和幸福的时刻，怀孕生子一定算一个。但是在备孕期期间，总是会被长辈各种投喂，其实备孕期的关键不在于吃得多而是要吃得对，吃得有营养。这样不仅对自己好，对未来的宝宝也好。
　　

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　　备孕期吃什么比较好？健康脂肪类食物

　　研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
　　

　　备孕期吃什么比较好？健康脂肪类食物

　　备孕期吃什么比较好？富含碘的食物

　　碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

　　维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
　　

　　备孕期吃什么比较好？营养充足的妈妈奶粉

　　备孕期吃什么比较好？营养充足的妈妈奶粉

　　食补对于忙于工作的妈妈来说，可能并不容易实现。此时，妈妈们可以选择营养充足又容易的补充的妈妈奶粉。例如合生元妈妈奶粉，奶粉里面含有孕期必备的叶酸、DHA、铁、钙等必备营养素，能够给宝宝提供充足的营养。并且采用少脂的配方设计，减少了70%的脂肪，营养不怕胖。

　　以上就是对“备孕期吃什么比较好？”问题的解答，希望对大家有所帮助。备孕期间应该吃一些水果蔬菜，然后要合理搭配，少吃些垃圾食品哦。