哺乳期吃什么对宝宝好？哺乳妈妈小米粒来咨询

先来个自我介绍，我是哺乳妈妈小米粒。就在3月份我顺产生下我家小王子Monkey。由准妈妈成功晋升为妈妈，感觉身上的重担更大了。这不现在就有难事找上门了，就是我的奶水问题。最近量下降了不说，质量也不怎么好，感觉宝宝不够吃都爱哭闹了~想让大家给支支招，像我一样的哺乳期吃什么对宝宝好？我应该吃些什么调理呢？