高考结束后如何缓解焦虑症

红肚兜

2019年的高考刚刚结束，撕完书本和试卷的小伙伴们开始在漫长煎熬的等待中度过。一些考生难免会出现考后焦虑症。那么，今天我们就来说说，高考结束后如何缓解焦虑症?
　　
　　高考结束后，仍然要保持规律的生活和作息。利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都可以让考生能够平稳度过高考后的时间。
　　
　　理性看待高考，不要把高考当做生命最重要的事情。学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习。              >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家或者拨打热线电话?0351-5632239?
　　
　　高考过后，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动，学生也应该主动帮助父母做些家务，这不仅对自己未来生活是一个锻炼，更是孝敬父母的好机会。
　　
　　过度放松，易降低免疫力。过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。放松不能放纵，家长要适度引导，出门游玩散心、爬山、游泳都是不错的选择。
　　
　　选择外出旅游要注意交通安全和人身和财产安全。外出游玩最好是两人以上同行，以免意外发生。高考后的假期正值高温，应尽量避免在一天中最热的时候外出剧烈运动，特别是爬山，太激烈时也会出现中暑、呼吸困难甚至气胸等症状，这时应立即停止运动，而不是坚持。
　　
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