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睡不着不等于失眠,经颅磁治疗失眠
睡不着不等于失眠,经颅磁治疗失眠
一只羊,两只羊……一百只羊……我们每个人都有可能会碰上几个睡不着的晚上。有些人,一旦遇到睡不着的情况就着急:啊啊啊啊啊我失眠了怎么办!
这时候,一着急只会更睡不着,更重要的是:这!根本不叫失眠!很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间。比如熬了通宵之后,第二天反而睡不着了。
有些人会因此心事重重,怕自己患上失眠症。其实,我们的大脑有自我调节能力,能够在欠觉之后的一两天内,通过增加深睡眠的方式进行补偿,虽说对身体会有影响,但不至于从此作息都混乱。
有没有失眠,很重要的一项判断标准就是:有没有影响到你正常的工作和生活。
对失眠的3个误解
1、不能一沾枕头就睡就是失眠?多虑了。
以前躺下就能睡,现在要翻腾好久,有些人就认定自己失眠了。实际上,做好入睡准备、躺在床上后,只要半小时内能睡着,就是正常的。
很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间。比如,睡前躺在床上刷微博、逛淘宝……刷着刷着就睡不着了。
这时,你让大脑始终处于兴奋的状态,身体压根没有做好入睡的准备。像这种睡不着的情况,其实称不上失眠。
2、必须睡够 8 小时?因人而异。
有的人会把 8 小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有睡够,其实大可不必。在人生的不同阶段,对睡眠时间的需求是不同的。
刚出生的宝宝,每天大约需要 17 小时以上的睡眠时间;大一点的孩子,大概需要 9~10 小时;对于大多数成年人来说,需要 8 小时左右;至于老年人,可能只需要 5 小时甚至更少。
另外,人与人之间本身就存在睡眠需求差异。有一类人比较特殊,他们每天只睡三四个小时就够了。
3、喝红酒、牛奶助眠?只是心理安慰。
有研究证实,酒精会干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长,半夜醒来的几率会很高,使睡眠变得断断续续。所以每晚喝酒,也许有短期改善睡眠的效果,但长期如此就会破坏睡眠了。
牛奶助眠的理论是这样的:牛奶中含有L-色氨酸,而L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的5-羟色胺与褪黑素。但很遗憾的告诉大家,我们的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”,保护自己免受外来物质的入侵,牛奶中的色氨酸能穿过血脑屏障的量其实很少。So~牛奶助眠可能只是安慰剂效应。
那么失眠该怎么治疗呢?
择思达斯经颅磁刺激仪采用纯物理疗法健康治疗,它有别于传统的吃药、针灸和化学疗法,避开了副作用、耐药性、成瘾性等的产生机制,直接对大脑中枢系统起作用,精准无误,它攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关,是脑部物理治疗的一次革命性突破。
择思达斯温馨提示:希望以上内容对您有所帮助。养成良好的睡眠习惯,并且要注意卧室内的清洁和安静,需要避开光线的刺激,睡前可以喝一些热牛奶,能够起到缓解失眠的作用。您对失眠还有不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号:zsds508,电话咨询:18012984487,了解更多关于失眠的问题。 |
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