肝脏不好的人要注意，每天坚持做4点，养护肝脏不用药

三十三天

快节奏的生活和不规律的饮食加上沉重的生活压力，使人们的健康受到了极大的危机，往往人们的后知后觉就会错过治疗的最佳时机，因此要想提前知晓自己的身体的健康状况，尤其是肝脏的健康状况，可以看看是否出现以下4种表现

　　1、肝脏不好的人，血脂的代谢会异常，使血浆总脂肪酸浓度下降和多不饱和脂肪酸的降低，血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高，过量的甘油三酯则以脂肪小颗粒的形式贮存，这类人群最容易患脂肪肝。

　　2、肝脏是人体最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能会比正常人差。因此会有食欲不振、食后胀满恶心、腹泻、厌油腻或便秘等症状。因此肝脏不好常常表现在肠胃功能下滑下降上。

　　3、肝功能不好的人，自身的维生素、矿物质代谢情况会出现异常，缺乏矿物质、维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。

　　4、肝脏功能不好的人主要是因为肝细胞受了损害，使血清转氨酶等酶类增高，而胆碱酯酶 降低，表现为乏力、易倦、嗜睡等。

　　那么该如何保养肝脏呢？

　　1、保持正常体重

　　体重超标会让肝脏超负荷工作，患脂肪肝的几率升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。这种方式曾在美国减脂中心做过测试，理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

　　2、均衡饮食

　　不均衡饮食会增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。同时还会加重肝脏对食物的解毒能力。

　　3、保持良好的生活习惯

　　戒烟戒酒，早睡早起，是现代人想要保证身体健康的方式之一，因为这些不良生活习惯一定要改掉。

　　4、护肝食物的补充

　　很多食物中就存在养肝护肝的活性成分，曾在2005年世界卫生组织公布的数据显示，任何药物的作用都会降低肝脏的有机酸跟酶等活性成分，而走位养肝护肝的食物，其中的槲皮素、芦丁、梓醇含量高的黄酮类化合物代表物质黄酮素蜂胶、五味子提取物都是现在餐桌上常见的护肝食物，常喝酒或者大鱼大肉饮食的朋友可以吃上一些，补充肝脏所需的营养成分。

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