白露到了，同学们千万要注意···

山姆大叔教育

白露到了，意味着秋天来了。天气转凉，候鸟迁徙，饮食应当以健脾润燥为主，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。同时需要增减衣服，注意保暖。古人云：“春困秋乏夏打盹”。秋天到了，同学们最应该注意的是，如何解决乏困，有效学习，课外辅导知名品牌K13校长帮为你支招。
养成良好的午睡习惯
午睡是上午、下午阶段的过渡，有个好的午睡习惯，下午可以有充足的精神学习。
午睡的好处
ᴥ消除疲劳  恢复精力
ᴥ补充睡眠  消暑解热     
ᴥ增强体力  改善功能
ᴥ保护大脑  缓解紧张
午睡注意事项
午睡时间
午睡时间不宜过长，最佳为30分钟左右，时间过长或过短都会导致下午精神不振。
午睡方式
不要饭后即睡，刚吃了饭消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后15～ 30分钟再睡。
午睡地点
午睡宜在床上睡，不要伏案或靠着沙发、椅子而睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球，使胳膊、腿麻木，使某些肌肉群处于紧张状态而得不到充分休息。
午睡环境
不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡。因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。
最佳清醒学习时间
第一个最佳学习时间
清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。
第二个最佳学习时间
上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
第三个最佳学习时间
下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
第四个最佳学习时间
入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

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