睡不好真的会影响孩子长高！你家宝贝睡好了吗？

橙橙宝儿

睡眠，占据了人的一生中将近三分之一的时间，是人类生命活动中的一个重要环节，能使大脑得到休息和放松。成年人尚且如此，那么你知道，睡眠对孩子来说有多重要吗？

睡眠对孩子身高的意义
对于宝宝的个头，爸爸妈妈们都指望着能够比自身高，长江后浪推前浪，一代更比一代强。

从医学角度上看，人的身高受基因影响的概率大约在 60%～85% 之间，还有30%左右取决于后天的外在因素，也就是说遗传决定身高生长潜力，环境决定遗传的潜力发挥。

在这30%的外在因素中，睡眠占重要因素，《中国儿童身高管理现状调研报告》表明，睡眠和儿童身体中的生长激素分泌息息相关，而生长激素是促进孩子长高的重要物质。

睡眠如何影响身高
孩子的身高发育离不开生长激素，人的脑垂体分泌生长激素，管理着人体的生长发育，通过促进儿童及青少年的骨骼发育，实现身高增长，并且可以促进人体蛋白质的合成。

而生长激素的分泌高峰多出现在深睡眠期。深睡眠状态下分泌的生长激素是全天生长激素分泌的2/3，所以说“睡眠中成长”也不为过，可想而知睡眠对身高的增长是非常重要的。

目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。

孩子长高睡好很重要
无论是生长激素分泌还是身体放松，都是在孩子深度睡眠下才能更好地实现，因此既要保证孩子睡眠时长，更要保证孩子睡眠质量。

如果孩子有睡眠障碍，比如入睡困难、睡不深、早醒、夜惊等，导致睡眠被严重剥夺，慢慢就是出现生长障碍，不仅长不高，也容易出现脾气暴躁、反复生病的情况。

孩子睡眠质量一般受一些不良的睡前习惯和情绪的影响，比如睡前看电视，玩得太兴奋，或者睡前跟孩子说教、谈学习等等，白天孩子的情绪处理不得当或者家庭环境不和谐，都可能会导致睡眠障碍的发生。而岁龄更小的孩子，则更容易受到饮食不当所影响，晚餐太晚或太早，食得太饱或过少，都会使得孩子胃不和卧不安。

因此家长一定要避开以上因素，来避免孩子出现睡眠问题。例如睡前饮食得当，七八分饱易消化；睡前不过度兴奋，保持规律的入睡模式；睡前不要呵责孩子，保持家庭氛围和谐。

如果孩子睡前有情绪问题，或吃得过饱、上火、心神不定，必要的时候睡前给孩子喝一杯衍生金装七星茶，含益智仁、桔红、山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、桑叶、赤小豆、鸡内金、甘草等多味清热安神，舒眠定惊的药食同源食材科学配比而成，助力孩子入睡快，睡得香！