安发国际甘诺宝力‖心梗“魔鬼”就在身边，你警惕了吗？

王先生的小莹

1月5日，某知名时尚博主在飞机上因心脏骤停不幸离世。
1月1日，年仅25岁的小魔仙扮演者因心梗猝死。
早一点，23岁拼多多员工倒在了加班回家的路上，27岁国美员工猝死在公司年会上.....

从球王马拉多纳到《巴啦啦小魔仙》演员，从两位飞行员到数家公司员工，从20出头到50左右。
猝死似乎不分年龄，也不分行业和贫富，接二连三发生，让人触目惊心！那为什么最近猝死频发，就连二十多岁的年轻人都不能幸免呢？
冬季是心梗高发期
猝死最快一小时内就能爆发，确实很难预见。但猝死也有它的「偏爱」人群——如心血管疾病患者。据《中国疾病与心血管健康2019概要》推算，目前我国心血管病现患人数已达 3.3亿。没错，不到5个人，就有1个有心血管疾病。

而其中最常见的心肌梗死便是导致猝死的“杀手老大”。而研究表明，除了个人的身体、作息等原因，心脑血管疾病的发生与环境因素密切相关。《 人民日报 》还专门刊文指出：冬季是心血管系统疾病高发季。寒冷导致血压升高，脑血管痉挛致使脑血管病高发，心肌梗死和心源性猝死也与寒冷相关。
每年从12月到来年的1月，便是心梗肆虐高发的“魔鬼时期”，发病率都会攀升至全年高峰，北方高寒地区表现得尤为突出。

■伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1℃，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。
■ 2012年哈佛大学研究发现，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点，而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。
为什么冬季更容易心梗？
尤其是最近，多股冷空气“混合双打”，大寒小寒冻成一团，没有最冷只有更冷。寒冷不仅让人瑟瑟发抖，甚至加大了心梗的风险。
■ 寒冷使人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。
■ 室内外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。
■ 人们户外运动减少。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

冬天做好几点防心梗
尽管心梗发病急，病情重，但它是可以预防的。
如果我们为心梗危险因素制作一个“榜单”——心梗危险因素排行
1高血压
2高血脂
3吸烟
4糖代谢异常、运动过少、蔬菜水果摄入不足、精神紧张等
如果有上面的一个或多个危险因素，就应提前预防。在寒冷的冬天，做好以下几件事，快乐生活，尤其有助预防心梗突袭。
尽量避免突然用力
心梗常发生在需要突然发力的时刻，如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。清晨是心梗的高发时段，早上不要一骨碌爬起床，洗漱后及时吃早饭。
注意保暖，温差别太大
如果室内外温差较大，一进一出就可能导致冠脉痉挛，诱发心绞痛或心梗。
冬天外出要注意防寒保暖，安发国际甘诺宝力建议您，可以戴一顶帽子，穿个保暖背心，这样有助减轻冷空气对血管的突然刺激。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

运动量力而行
规律运动，有助提高心肺耐力，维持心脏机能。建议每周进行3~5次，每次不少于30分钟的有氧运动，快步走、慢跑都是不错的选择。
安发国际甘诺宝力温馨提醒：冬天最好避免剧烈运动，有晨练习惯的人，要充分热身后再进行锻炼。
果断戒烟酒
吸烟是心血管疾病的明确诱因，酒精摄入量与高血脂、 脑溢血的患病风险呈正相关。所以，安发国际甘诺宝力建议大家要果断戒烟、戒酒，并远离二手烟。
加强心脑血管日常保健
我们知道了高血压、高血脂是导致心梗的两大危险因素，因此，安发国际甘诺宝力建议大家平时更要注意控制血压、血脂，要做到膳食平衡，少盐、少油、少糖，多吃点洋葱、芹菜、燕麦、山楂等有利于血管的食物。  
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