孕期水肿，怎样才能消除！

时光过后

　　很多孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会有水肿的困扰。无意间发现自己的腿粗了一圈、手臂也变得很结实，通常会让爱美的女性们很难过。下面玛丽亚天府产科专家就教大家几个方法，消除孕期水肿：


            

　　1、生活方式调节多散步
　　
　　养成良好的散步习惯。很多孕妈脚肿后，便长时间坐着，其实这样会加重水肿的现象。比较正确的做法是每天保证半个小时左右的散步时间。此外适当的运动可以促进血液循环，帮助水肿消失，因此，还可以参加自己承受范围内的健身运动。
　　
　　2、合理饮水
　　
　　喝水其实是加快身体循环的好办法，不要因为担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。但睡前1小时尽量避免过度饮水。因为睡前过度饮水不仅增加晚上排尿的次数，第二天还会加重水肿。
               

　　3、多吃利于排水的食物
　　
　　多吃些有助于身体排水的食物来消肿。如冬瓜、油菜、红豆、山药、小米等。
　　
　　4、调节控制盐的摄入
　　
　　日常饮食需控制对盐的摄入量，每天盐的摄入量限制在2-4克。
                     
　　5、卧床时尽量用左侧位
　　
　　研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。每天尽量保证9-10小时的卧床休息时间，尤其是中午，最好能休息1小时。卧床时，最好采用左侧卧位，左侧卧利于消退水肿。
　　
　　6、适当给予按摩
　　
　　按摩可促进血液循环，有效预防水肿。按摩时尽量从小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。可在睡前进行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。此外，洗澡后按摩也会起到很不错的效果！
　　
　　7、适当抬高双脚
　　
　　双脚抬高，可以让循环有效地回流。因此，为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐着沙发或椅子时，双脚适当抬高。睡觉前，建议做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右。
　　
　　玛丽亚天府产科专家温馨提示：如果您的全身及脚很容易出现水肿，或水肿严重，则有可能是妊娠毒血症，需要引起高度注视，及时到医院就诊咨询。孕妈按时产检，可以及早发现妊娠疾病，及早干预治疗。如有不明白需要详细咨询的可以拨打028-85896666