黎岳血

8月15日到秋学期开学前，市区各高中阶段学校将根据实际情况，安排专门时间组织新生进行集中军训。军训有哪些内容？军训前学生可做好哪些准备？军训中学生要注意什么？昨天，从事过多次学生军训工作的教官，详解军训有关事宜。军训有哪些内容
主要是队列训练
    据了解，高中阶段学校的军事训练，主要包括集中军事训练和军事知识讲座。军事知识讲座可安排在第一学年完成。秋学期开学前，各学校主要是进行集中军训。
    教官介绍，高中新生集中军训，主要是单兵队列训练，内容有：立正、跨立、稍息；停止间转法，分为向左转、向右转、向后转；齐步走、正步走和跑步走；分列式，有齐步走换正步走，正步走换齐步走等；敬礼、礼毕；整理内务，有叠被子、宿舍物品放置等。
    高中阶段学校军训的时间，一般安排在上午8点至11点左右，下午2点到5点左右，尽量避开一天中最热的时段。
    教官说，通过军事训练，使学生掌握基本军事技能和军事理论，增强国防观念、国家安全意识。大热天里集中军训，会让学生的组织纪律性得到加强，意志品质得到磨炼，同时也培养了学生艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，提高学生的综合素质。
    “通过集中军训，学生们的精神面貌都会焕然一新。”教官说。
以往情况咋样
前两天有学生不适应
    “暑假里，由于部分学生不爱到户外去，喜欢呆在家里吹空调。因此，军训刚开始的前两天，有些学生明显感到不适应。”教官说，个别学生会坚持不住，出现中暑现象。
    教官回忆，去年，在市区一所高中军训的第二天，当时天气很热。根据教程，当天上午学生练站军姿。10分钟后，他就发现1名女生脸色发白，显得很难受，然后就立即让她到旁边休息。休息一段时间后，这名女生才好多了。
    “这几年军训，每年都会出现个别学生中暑的情况。”教官们说，其实这些学生就是缺少必要的锻炼。
    在军训中，个别学生比较调皮。教官说，有的学生不好好训练，你让他向左转、向右转，他就乘机交头接耳，影响其他学生训练。后来经过老师的教育，表现才好些。“这些学生没必要态度不端正，应该把军训作为成长中一次很好的锻炼机会。”来源：泰州人才网 http://www.0523zp.net/ 0523招聘网
军训前可做些什么
多到户外做些运动
“学生要以平淡的心态看待军训。”教官和学校老师认为，集中军训，只是一次常规训练，没必要有心理负担。“只要做些准备，就能迅速适应军训生活。”
    如何迅速适应军训？教官们建议，首先在作息时间上要尽快适应。暑假里，由于大多数学生心态很放松，玩的项目也不少，晚上会睡得很晚，早上也会起得晚。军训前几天，一定要按照学校作息时间，把自己的生活状态调整过来。“其次，在军训前几天，提前做些适量运动，缓解突然的运动袭击。”教官说，现在学校都开展了阳光体育运动，经过每天1小时的锻炼，大部分学生的体质不错，迅速适应军训问题不大。“走出家门，多到户外走走，适应外面的环境。”
    教官建议，每天上午到户外慢跑半小时。下午，爱好打羽毛球、乒乓球等球类的学生，可约同学去打球。学生还可以多骑自行车。编辑：海门人才网军训时该注意什么
几大细节值得注意
    采访中，教官和学校老师建议学生，在穿、吃、喝、防晒等方面的细节，需要加以留意。
    ■穿着要舒适
    教官们建议，装束一定要舒适。学生根据自己需要，迷彩服里可再穿一件吸汗性好的棉背心，否则你的迷彩服很快会晒出盐。建议迷彩服天天洗。袜子最好穿棉运动袜，不要穿丝袜，以免脚上磨出水泡。
    此外，出门前学生要认真检查军训服装，如军帽、腰带等。不要不穿迷彩服，就到学校参加军训，免得空跑一趟。
    ■一定要吃好
“要补充足够的营养。”教官说，每天军训后，学生体力消耗较大，这个时候一定不要亏待自己。每天一日三餐要吃饱、吃好，要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。学生特别要注意，早上千万不能空腹，不然训练时容易晕倒。
    ■可喝点盐水
    教官说，军训过程中，学生要注意补充水分。学校都提供了水，学生要准备好水杯。但注意不要拼命喝白开水或矿泉水。此外，大汗淋漓后，不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免肠胃突然加重负担，造成伤害。
    另外，学生最好自己准备一杯盐水，补充盐分。学生还可以带点绿豆汤，可预防中暑。
    ■要按时作息
    教官强调，军训期间，体力消耗较大，学生一定要按时作息，为军训打下良好的基础。此外，军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教，有要求也可提出来。
■军训防晒攻略
    ●军训前：
    1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质，然后，军训7天左右就可以再去次角质，保持毛孔的通透。
    2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
    3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
    ●军训中：
    1、随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
    2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
    ●军训后：
    1、晒后清洁：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会使肌肤变黑，而是等肌肤舒缓过来，不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸。
    2、晒后修护：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，经过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。
特别提醒◆◆
身体不适要报告
    在往年的军训中，教官们都发现了有个别学体力不济硬撑的情况，然后让其到旁边去休息。
    教官说，军训中要讲“坚持，坚持，再坚持”，但如果感觉头晕、眼花、要晕倒，实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
    “出现上述情况，正确的办法，是立即喊报告，或者拽住同学的衣角，原地坐下。”教官特别提醒，要避免直挺挺地倒下，以免引发摔伤。